• INICIO
  • ENTRETENCIÓN
    • CINE
    • EVENTOS
    • SERIES
    • MEDIOS
    • MÚSICA
    • VIAJES
  • BELLEZA
    • DEPORTE
    • BIENESTAR
    • CUERPO
    • PELO
    • SALUD
  • COCINA
  • ENTREVISTAS
    • CUESTIONARIO
  • SEXO
  • SOCIEDAD
    • AMIGAS
    • CULTURA
      • ARTES
      • FOTOGRAFÍA
      • LIBROS
      • CIENCIA
    • MUNDO
    • TECNOLOGÍA
  • PODCAST ZANCADA
Zancada
  • INICIO
  • ENTRETENCIÓN
    • CINE
    • EVENTOS
    • SERIES
    • MEDIOS
    • MÚSICA
    • VIAJES
  • BELLEZA
    • DEPORTE
    • BIENESTAR
    • CUERPO
    • PELO
    • SALUD
  • COCINA
  • ENTREVISTAS
    • CUESTIONARIO
  • SEXO
  • SOCIEDAD
    • AMIGAS
    • CULTURA
      • ARTES
      • FOTOGRAFÍA
      • LIBROS
      • CIENCIA
    • MUNDO
    • TECNOLOGÍA
  • PODCAST ZANCADAEscucha!
No hay resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • ENTRETENCIÓN
    • CINE
    • EVENTOS
    • SERIES
    • MEDIOS
    • MÚSICA
    • VIAJES
  • BELLEZA
    • DEPORTE
    • BIENESTAR
    • CUERPO
    • PELO
    • SALUD
  • COCINA
  • ENTREVISTAS
    • CUESTIONARIO
  • SEXO
  • SOCIEDAD
    • AMIGAS
    • CULTURA
      • ARTES
      • FOTOGRAFÍA
      • LIBROS
      • CIENCIA
    • MUNDO
    • TECNOLOGÍA
  • PODCAST ZANCADAEscucha!
No hay resultados
Ver todos los resultados
Zancada
No hay resultados
Ver todos los resultados

N+TC, un entrenamiento completo en 12 minutos

Mayo 12, 2015
el BIENESTAR, CUERPO, DEPORTE
5
4
Comparte en FacebookComparte en TwitterComparte vía Email

nke1IMG_1930
post #NikeWomen #NTC #PuedoMas por Carolina

No es fácil mantener cierta constancia en hacer ejercicio cuando tu entrenadora eres tú misma, pero las nuevas tecnologías lo hacen posible, más variado y entretenido. Por eso suelo ocupar la aplicación Nike+ Running cuando salgo a trotar (cosa que trato de hacer al menos un par de veces a la semana) y mi motivación ha aumentado mucho al ver cómo voy evolucionando en tiempos, distancias y calorías quemadas. 

Pero hay días en que no tengo tiempo ni ganas de salir, y ahí es cuando empecé a experimentar ejercicios con la aplicación N+TC (Nike Training Club) de la que nos contó la Daniela Paz hace un tiempo. 

En cuanto a ejercicios por internet, soy asidua a los de corta duración; la aplicación N+TC ofrece cuatro opciones: estilízate, para perder peso; tonifícate, para aumentar la definición; fortalécete, para fortalecer el cuerpo, y concéntrate, destinado a áreas específicas del cuerpo. En esta ocasión me decanté por“Concéntrate”, donde hay rutinas de no más de 15 minutos, y son mis favoritas. Quita tan poco tiempo que es ideal hacerlo en las mañanas, y hay muchos que no requieren ningún equipamiento (por ejemplo, pesas).

Una rutina como el “Entrenamiento Completo Quema Calorías” dura sólo 12 minutos, y tampoco son necesarias zapatillas, pero igual las aconsejo para no resbalarse, sobre todo en los saltos con apertura de brazos y piernas, en las planchas laterales con elevación de piernas, y en los toques de puntas de los pies con la plataforma.

Es impresionante que ya en el primer ejercicio (que es lejos el más difícil para mí: sentadillas con una pierna en plataforma) sientes cómo aumentan tus latidos del corazón y entras inmediatamente en calor en mañanas frías como las de este otoño en Santiago.

De hecho, cada minuto se hace bastante largo, así que aunque sólo son 12 minutos en total, pareciera como si ejercitaras mucho más, y al otro día empiezas a sentir músculos que no movías hace tiempo.
 

Nota Anterior

Lectora: Dominique Maureira Benz, Puerto Natales

Próxima Nota

3 concursos para el Festival Internacional de Cine de Valdivia 2015

Otros Posts

baile y ejercicio
CUERPO

La mejor mezcla de baile y ejercicio en The Fitness Marshall

Noviembre 1, 2020

Si te gusta la combinación de baile y ejercicio, el canal de YouTube The Fitness Marshall puede convertirse en tu...

Seguir Leyendo
Fitpass
BIENESTAR

Gana 2 meses de Fitpass, el fitness en casa

Agosto 31, 2020

Fitpass es una membresía mensual que ofrece acceso ilimitado, mediante una App, a los mejores centros y gimnasios fitness de Chile.

Seguir Leyendo
GalaxyAParaTodos
TECNOLOGÍA

Clases de contenido digital con Creadores by Galaxy A #GalaxyAParaTodos

Mayo 26, 2020

Se viene lanzamiento #GalaxyAParaTodos, Creadores by Galaxy A, con concurso y muchos tips para creación de contenido digital que nos...

Seguir Leyendo
Cargar más

Comentarios 4

  1. Denisse Miller Rios says:
    6 años atrás

    Yo lo hice y morí !! Son super intensos los ejercicios pero 100% recomendado

  2. Claudia Soto Lagos says:
    6 años atrás

    La mejor aplicación de mi teléfono.

  3. Rose says:
    4 años atrás

    That’s an inventive answer to an intseerting question

  4. http://www./ says:
    4 años atrás

    It’s always a pleasure to hear from someone with expertise.

Busca en Zancada

No hay resultados
Ver todos los resultados
Cobra Kai 3

Ya puedes ver Cobra Kai 3 en Netflix

Enero 2, 2021
propósitos 2021

¿Qué poner en esta lista de propósitos 2021?

Enero 1, 2021
O'Higgins

Turismo en tiempos de Covid: Región de O’Higgins (parte 1)

Diciembre 30, 2020
Una canción lleva a la otra

Una canción lleva a la otra: 2002

Diciembre 29, 2020
Camila Chef

Podcast Zancada #45: Camila Chef, la flexibilidad que adquirimos el 2020 y un año nuevo a la brasileña

Diciembre 28, 2020

Temas

Archivos

SIguenos en Instagram

Ver en Instagram
  • INICIO
  • Sobre Zancada
  • Revistas
  • Preguntas
  • DienteLeche
  • Tu Piel
  • Webserie
  • Contáctanos

© Zancada 2021

No hay resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • ENTRETENCIÓN
    • CINE
    • EVENTOS
    • SERIES
    • MEDIOS
    • MÚSICA
    • VIAJES
  • BELLEZA
    • DEPORTE
    • BIENESTAR
    • CUERPO
    • PELO
    • SALUD
  • COCINA
  • ENTREVISTAS
    • CUESTIONARIO
  • SEXO
  • SOCIEDAD
    • AMIGAS
    • CULTURA
      • ARTES
      • FOTOGRAFÍA
      • LIBROS
      • CIENCIA
    • MUNDO
    • TECNOLOGÍA
  • PODCAST ZANCADA

© Zancada 2021

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In