por Michelle, experta Vichy
Mucho hemos oído hablar de la relación estrecha entre la nutrición y la piel y de lo importante de una alimentación equilibrada y adaptada a las necesidades de nuestra edad. Y siguiendo con el tema de las pieles maduras, descubrimos unos interesantes trucos para revitalizar la mente, el cuerpo y el espíritu con los siguientes consejos de nutrición a la carta que te ayudarán a superar algunos déficits y a limitar el aumento de peso.
La piel madura necesita una atención y cuidado especial, sobre todo porque la menopausia causa cambios fisiológicos significativos.
Después de la menopausia, el coeficiente real de absorción de calcio cae un 30% y necesita el doble de vitamina D. Por eso, para seguir fortaleciendo los huesos debemos aumentar en nuestra dieta de productos lácteos ricos en calcio (queso, yogur…) y alimentos ricos en vitamina D (salmón, atún, mariscos…).
Para una piel sana y bonita, debemos privilegiar el consumo de ácidos grasos esenciales en omega 3, derivados de los productos naturales y animales, y equilibrarlos con los ricos en omega 6, presentes en los productos más “industriales”.
Las pieles secas necesitan lípidos.
Tanto los lípidos omega 3 como 6 ayudan a fortalecer la barrera cutánea, cada vez más frágil a partir de la menopausia, cuando se ralentiza el metabolismo de la piel. Durante este período la piel parece estar menos firme, menos suave, más seca, más apagada… y la sequedad es uno de los signos más visibles de la menopausia. (Se llega a perder hasta un 57% de los lípidos de la piel).
Esta deficiencia se puede remediar mediante la ingesta de ácidos grasos esenciales por medios cosméticos y por medio de una dieta específica.
Concretamente, ¿qué alimentos debemos potenciar tras la menopausia para mejorar la calidad de la piel? Te ofrecemos una lista de los ingredientes esenciales para tu bienestar y belleza que no deben faltar en tu lista de la compra y puedes comerlos siempre que quieras:
*Aceites y semillas como: aceite de oliva, aceite de soja y aceite de germen de trigo.
* Pescados como: salmón, caballa, arenque, sardinas, atún, trucha, anguila, anchoa, lubina, rodaballo, salmonete, pez espada, bacalao…
* Frutos secos: nueces, avellanas, almendras, anacardos, pistachos…
* Y también: huevos, aves y carne rica en ácidos grasos omega 3.
Si tienes dudas sobre este u otros temas relacionados con cuidado y tratamiento de belleza para tu piel, coméntanos en este post, cada semana iremos resolviendo algunas de ellas y sortearemos 3 productos Vichy entre las personas que DEJEN SUS COMENTARIOS EN ESTE POST participando con ellas en la comunidad. L@s ganador@s del post anterior son: Mireya Fuentealba, Barbara y Paola Andrea. Felicitaciones! Las contactaremos vía mail para coordinar la entrega de sus premios.
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