{"id":84785,"date":"2016-04-27T19:30:37","date_gmt":"2016-04-27T22:30:37","guid":{"rendered":"http:\/\/165.22.168.129\/?p=84785"},"modified":"2016-04-27T18:14:52","modified_gmt":"2016-04-27T21:14:52","slug":"correr-la-importancia-de-la-teoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zancada.com\/correr-la-importancia-de-la-teoria\/","title":{"rendered":"Correr: la importancia de la teor\u00eda"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/zancada.com\/wp-content\/imagenes\/2016\/04\/teoriacorrer.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/zancada.com\/wp-content\/imagenes\/2016\/04\/teoriacorrer.jpg\" alt=\"teoriacorrer\" width=\"700\" height=\"394\" class=\"aligncenter size-full wp-image-84788\" \/><\/a><br \/>\npor Lala<\/p>\n<p>Es cierto que salir a trotar o correr es gratis. La \u00fanica inversi\u00f3n realmente importante son las zapatillas (s\u00ed, tambi\u00e9n ser\u00eda bueno <a href=\"https:\/\/zancada.com\/2015\/09\/en-busqueda-del-sosten-deportivo-ideal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un sost\u00e9n deportivo<\/a>), pero tampoco es necesario gastar una gran cantidad. Como s\u00f3lo hace falta la motivaci\u00f3n, es s\u00faper frecuente que, tiempo despu\u00e9s y sobre todo <a href=\"https:\/\/zancada.com\/2016\/04\/la-satisfaccion-de-progresar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">al ver avances<\/a>, terminemos con lesiones que nos alejan de las pistas por alg\u00fan tiempo.<\/p>\n<p>Por eso es s\u00faper importante, sea cual sea la actividad que vamos a realizar, que busquemos informaci\u00f3n y nos asesoremos de alguna forma. Al correr o trotar hay que fijarse en varias cosas: c\u00f3mo cuidar las articulaciones, los m\u00fasculos, c\u00f3mo minimizar el impacto en las rodillas, c\u00f3mo utilizar los brazos, qu\u00e9 superficies son mejores y cu\u00e1les ser\u00eda bueno evitar, c\u00f3mo respirar mejor y evitar esa puntada odiosa, etc. <\/p>\n<p>En el <a href=\"https:\/\/zancada.com\/2016\/04\/club-de-trote-motivacion-y-objetivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">club de trote<\/a> hemos tenido dos sesiones con expertos, primero con el kinesi\u00f3logo Renzo Nordio, de KMP, y luego con Luis Montenegro, ex atleta y actual entrenador, quienes nos guiaron y respondieron todas nuestras preguntas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n sirve leer, buscar en internet, en blogs como <a href=\"http:\/\/www.ladyrun.cl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ladyrun<\/a>, ver videos de clubes de corredores y tratar de asesorarse para sacarle el jugo a nuestra actividad elegida y no sufrir; al contrario, pasarlo siempre bien y disfrutar. <\/p>\n<p>Antes pensaba que era s\u00f3lo llegar y lanzarse, pero la teor\u00eda nos sirve para cuidarnos y tambi\u00e9n para mejorar. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>por Lala Es cierto que salir a trotar o correr es gratis. La \u00fanica inversi\u00f3n realmente importante son las zapatillas (s\u00ed, tambi\u00e9n ser\u00eda bueno un sost\u00e9n deportivo), pero tampoco es necesario gastar una gran cantidad. Como s\u00f3lo hace falta la motivaci\u00f3n, es s\u00faper frecuente que, tiempo despu\u00e9s y sobre todo al ver avances, terminemos con [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":84788,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9257,12346],"tags":[5023,13,12343],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"gutentor_comment":1,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84785"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84785"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84785\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}