{"id":123070,"date":"2020-05-29T12:52:49","date_gmt":"2020-05-29T16:52:49","guid":{"rendered":"https:\/\/zancada.com\/?p=123070"},"modified":"2020-05-29T12:56:07","modified_gmt":"2020-05-29T16:56:07","slug":"cultivando-la-gratitud-en-tiempos-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zancada.com\/cultivando-la-gratitud-en-tiempos-de-pandemia\/","title":{"rendered":"Ideas para cultivar la gratitud en tiempos de pandemia mundial"},"content":{"rendered":"

\"GratitudPor @viajandoatucentro<\/a><\/em>
\nSon tiempos un tanto aterradores e inciertos para todos, en medio de una pandemia mundial que ahora est\u00e1 mostrando su peor cara en nuestro pa\u00eds, es inevitable pensar \u00bfY ahora qu\u00e9?<\/p>\n

El coronavirus ha cambiado la forma en que vivimos nuestras vidas y esto puede provocar que nos sintamos tristes, ansiosas, solas, estresadas, preocupadas, aburridas o frustradas.<\/p>\n

Es importante que sepas que es normal sentirse as\u00ed y que valides tu sentir, pero tambi\u00e9n que te des espacios de autocuidado que potencien tu bienestar y no te tengan en el eterno loop del malestar.<\/p>\n

Hay varias cosas que puedes hacer mientras est\u00e1s en casa para disminuir todos estos sentimientos y emociones que est\u00e1n interfiriendo en tu salud mental, en otros post les he entregado tips de autocuidado, meditaci\u00f3n y mindfulness junto con los beneficios de estas pr\u00e1cticas.<\/p>\n

Hoy les propongo comenzar una pr\u00e1ctica de gratitud diaria, la cual consiste en que todos los d\u00edas registres algo por lo que est\u00e9s agradecida.<\/p>\n

Hay muchas cosas por las que podemos estar agradecidas, algunas de esas cosas son grandes, como por ejemplo, agradecer el estar viva, pero tambi\u00e9n hay otras peque\u00f1as cosas buenas para agradecer, tales como leer un libro o tomar un tecito.<\/p>\n

Algunas investigaciones se\u00f1alan que cultivar la gratitud tiene una gran cantidad de beneficios como la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y ansiedad, tambi\u00e9n mejora el estado de \u00e1nimo, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Una entretenida idea para cultivar tu gratitud, ya sea sola, en pareja o en familia, es tener un \u201cFrasco de Gratitud\u201d, lo decoras como quieras y todos los d\u00edas escribes en un papelito algo por lo que est\u00e9s agradecida.<\/p>\n

O puedes comenzar a escribir un diario y registrar ah\u00ed tus agradecimientos. Tambi\u00e9n est\u00e1 el espacio que tengo en mi p\u00e1gina<\/a>, donde puedes descargar dos plantillas<\/a> para trabajar tu gratitud.<\/p>\n

Busca una forma de hacerlo que se acomode a tus necesidades e intereses, una vez que comiences vas a experimentar los beneficios que practicar la gratitud traer\u00e1 a tu vida.<\/p>\n

Te invito a seguirme en Instagram como @viajandoatucentro<\/a>\u00a0 y si quieres conectar conmigo para trabajar en tu proceso de crecimiento personal, conversar sobre gratitud o profundizar en alg\u00fan tema que te aflija, puedes escribirme a anainunezriveros@gmail.com y coordinamos una sesi\u00f3n.<\/h5>\n

Si quieres m\u00e1s contenidos sobre bienestar espiritual tambi\u00e9n te pueden interesar estas notas:<\/h4>\n

Tips para disfrutar de los beneficios de meditar<\/a>
\n\u00bfSientes la cuarentena como si estuvieras viviendo una especie de duelo?<\/a>
\nLos beneficios de bailar para tu bienestar general<\/a>
\nTips para cumplir tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo<\/a>
\nLa importancia de la auto percepci\u00f3n, el amor propio y el autoestima<\/a>
\n5 tips de autocuidado en tiempos de cuarentena<\/a>
\nTips para evitar el Overthinking, cuando piensas demasiado<\/a>
\nEl eficaz sonido de los cuencos para la claridad mental y el desbloqueo energ\u00e9tico<\/a>
\nEl poder de decretar y manifestar lo que deseas en tu vida<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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