{"id":109987,"date":"2018-09-20T11:16:09","date_gmt":"2018-09-20T14:16:09","guid":{"rendered":"http:\/\/165.22.168.129\/?p=109987"},"modified":"2018-09-20T18:15:08","modified_gmt":"2018-09-20T21:15:08","slug":"volver-a-entrenar-despues-del-18","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zancada.com\/volver-a-entrenar-despues-del-18\/","title":{"rendered":"El desaf\u00edo \u2013y la motivaci\u00f3n\u2013 de volver a entrenar despu\u00e9s de las fiestas"},"content":{"rendered":"

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\nPOR JO
\nLleg\u00f3 el d\u00eda que tanto tem\u00edamos, se acabaron las mini vacaciones donde estaba permitido: dormir, flojear y por supuesto comer sin ser juzgad@s. Volver a la vida normal despu\u00e9s de haber tenido cinco d\u00edas en que le dijimos adi\u00f3s a la dieta balanceada y al entrenamiento, no s\u00f3lo es dif\u00edcil porque el 18 trae consigo comida y terremotos, sino porque sabemos que de ahora en adelante la meta es estar en forma para el verano. No es que tod@s busquemos la “operaci\u00f3n bikini” pero s\u00ed, de una forma u otra todos queremos llegar m\u00e1s dignos y, sobre todo, sinti\u00e9ndonos bien.<\/p>\n

Lo ideal es volver a la dieta sana poco a poco. No nos enga\u00f1emos, todos nos salimos de la “dieta” que llev\u00e1bamos pre 18. Porque aunque no estuvieran con nutricionista o dieta estricta, una dieta normal no contempla m\u00e1s de una empanada diaria o asados todos los d\u00edas, cr\u00e9anme. As\u00ed que lo mejor es volver poco a poco, si vuelven en modo full detox, puede ser que la ansiedad empiece a hacer su pega y en cualquier momento se desbandan a punta de muffins y super8 del kiosko de la esquina.<\/p>\n

Crear una rutina de ejercicio nueva y consciente ayuda bastante, no sirve de nada sobre exigirse o pensar que correremos 20k si antes con suerte sub\u00edamos la escalera del metro.\u00a0Ahora, si todo se les hace casi una misi\u00f3n imposible como a mi, en Ko Urban Detox Center<\/a> tienen la soluci\u00f3n con su programa KO30. En este programa de 30 d\u00edas se sigue un entrenamiento completo diario que combina una fusi\u00f3n de cuatro disciplinas: entrenamiento de boxeo, bootcamp, artes marciales y yoga. Adem\u00e1s te entregan gu\u00edas de nutrici\u00f3n para que elijas el plan de alimentaci\u00f3n que m\u00e1s se acomode a tu estilo de vida.<\/p>\n

Todo esto luego de una previa evaluaci\u00f3n kinesiol\u00f3gica de tu postura y tus medidas para tener un entrenamiento consciente.
\nPero esto no significa que te dan las instrucciones y te dejan a la deriva durante los d\u00edas restantes, en KO hay un seguimiento completo a tu proceso, tanto si vas mejorando como si la fuerza de voluntad empieza a flaquear, aqu\u00ed la motivaci\u00f3n es 24\/7 y la directora del programa se encarga personalmente de que tu \u00e1nimo y tus ganas no decaigan.<\/p>\n

Tambi\u00e9n tienen clases especializadas para la gente que entre al programa para potenciar el trabajo en equipo y tener una actitud positiva frente al entrenamiento, algo que en general cuesta bastante, pero si est\u00e1s con m\u00e1s gente en la misma que t\u00fa, todo se hace m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n

Este programa empieza el 01 de octubre y puedes encontrar toda la info aqu\u00ed<\/a><\/p>\n

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Volver a la vida normal despu\u00e9s del 18 es casi una misi\u00f3n imposible, sobre todo porque en 5 d\u00edas en que le dijimos adi\u00f3s a entrenar y la alimentaci\u00f3n balanceada<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":109992,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9257,5659],"tags":[6760,12275,13,323,13760,163,961,13385],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"gutentor_comment":3,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109987"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109987"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109987\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}