{"id":109987,"date":"2018-09-20T11:16:09","date_gmt":"2018-09-20T14:16:09","guid":{"rendered":"http:\/\/165.22.168.129\/?p=109987"},"modified":"2018-09-20T18:15:08","modified_gmt":"2018-09-20T21:15:08","slug":"volver-a-entrenar-despues-del-18","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zancada.com\/volver-a-entrenar-despues-del-18\/","title":{"rendered":"El desaf\u00edo \u2013y la motivaci\u00f3n\u2013 de volver a entrenar despu\u00e9s de las fiestas"},"content":{"rendered":"
\nPOR JO
\nLleg\u00f3 el d\u00eda que tanto tem\u00edamos, se acabaron las mini vacaciones donde estaba permitido: dormir, flojear y por supuesto comer sin ser juzgad@s. Volver a la vida normal despu\u00e9s de haber tenido cinco d\u00edas en que le dijimos adi\u00f3s a la dieta balanceada y al entrenamiento, no s\u00f3lo es dif\u00edcil porque el 18 trae consigo comida y terremotos, sino porque sabemos que de ahora en adelante la meta es estar en forma para el verano. No es que tod@s busquemos la “operaci\u00f3n bikini” pero s\u00ed, de una forma u otra todos queremos llegar m\u00e1s dignos y, sobre todo, sinti\u00e9ndonos bien.<\/p>\n
Lo ideal es volver a la dieta sana poco a poco. No nos enga\u00f1emos, todos nos salimos de la “dieta” que llev\u00e1bamos pre 18. Porque aunque no estuvieran con nutricionista o dieta estricta, una dieta normal no contempla m\u00e1s de una empanada diaria o asados todos los d\u00edas, cr\u00e9anme. As\u00ed que lo mejor es volver poco a poco, si vuelven en modo full detox, puede ser que la ansiedad empiece a hacer su pega y en cualquier momento se desbandan a punta de muffins y super8 del kiosko de la esquina.<\/p>\n
Crear una rutina de ejercicio nueva y consciente ayuda bastante, no sirve de nada sobre exigirse o pensar que correremos 20k si antes con suerte sub\u00edamos la escalera del metro.\u00a0Ahora, si todo se les hace casi una misi\u00f3n imposible como a mi, en Ko Urban Detox Center<\/a> tienen la soluci\u00f3n con su programa KO30. En este programa de 30 d\u00edas se sigue un entrenamiento completo diario que combina una fusi\u00f3n de cuatro disciplinas: entrenamiento de boxeo, bootcamp, artes marciales y yoga. Adem\u00e1s te entregan gu\u00edas de nutrici\u00f3n para que elijas el plan de alimentaci\u00f3n que m\u00e1s se acomode a tu estilo de vida.<\/p>\n Todo esto luego de una previa evaluaci\u00f3n kinesiol\u00f3gica de tu postura y tus medidas para tener un entrenamiento consciente. Tambi\u00e9n tienen clases especializadas para la gente que entre al programa para potenciar el trabajo en equipo y tener una actitud positiva frente al entrenamiento, algo que en general cuesta bastante, pero si est\u00e1s con m\u00e1s gente en la misma que t\u00fa, todo se hace m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n Este programa empieza el 01 de octubre y puedes encontrar toda la info aqu\u00ed<\/a><\/p>\n
\nPero esto no significa que te dan las instrucciones y te dejan a la deriva durante los d\u00edas restantes, en KO hay un seguimiento completo a tu proceso, tanto si vas mejorando como si la fuerza de voluntad empieza a flaquear, aqu\u00ed la motivaci\u00f3n es 24\/7 y la directora del programa se encarga personalmente de que tu \u00e1nimo y tus ganas no decaigan.<\/p>\n