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\nEstas recetas son ricas y nutritivas, llevan chia y avena, dos superalimentos ultra recomendados para la temporada. El chef de Aramark Guillermo Hurtado, arm\u00f3 un men\u00fa que entrega vitaminas, minerales y antioxidantes, para cocinar entre chicos y grandes.<\/p>\n
Cocadas de avena y miel<\/strong> Mezclar la avena y el cacao en una fuente. Agregar la miel. Bolitas de avena y pl\u00e1tano<\/strong> Moler el pl\u00e1tano y agregar gotas de jugo de naranja para que no se oxide. Smoothie de pl\u00e1tano, frutilla y chia<\/strong> Incorporar todos los ingredientes en la juguera, tapar y mezclar hasta lograr una mezcla homog\u00e9nea, alrededor de 30 segundos. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estas recetas son ricas y nutritivas, llevan chia y avena, dos superalimentos ultra recomendados para la temporada, ideales, para cocinar entre chicos y grandes.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":108817,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,5659],"tags":[12275,9993,19,163,961,2147],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"gutentor_comment":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108816"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108816"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108816\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/108817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zancada.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n1 taza de avena tradicional
\n1 cda. de cacao
\n1 cda. de vainilla
\n1 y \u00bd cda. de miel
\nCoco<\/em><\/p>\n
\nCon las manos limpias y h\u00famedas, amasar hasta tener una mezcla uniforme. Agregar m\u00e1s miel si est\u00e1 muy seco.
\nArmar bolitas con las manos y cubrir con coco.
\nNo requiere horno. Puedes introducir al refrigerador para mayor duraci\u00f3n.<\/p>\n
\n 2 Tazas de avena instant\u00e1nea
\n 1\/2 taza de muesli o granola
\n 1 yogurt diet o natural
\n 2 pl\u00e1tanos
\n 1 naranja<\/p>\n
\nIncorporar la avena, coco rallado, almendras, qu\u00ednoa y luego el yogurt poco a poco hasta lograr una consistencia suave pero firme.
\nDar formas de bolitas y luego pasar por texturas deseadas (avena, qu\u00ednoa o frutos secos).<\/p>\n
\nLa combinaci\u00f3n de pl\u00e1tano y mantequilla de man\u00ed es un cl\u00e1sico de la cocina americana. Tomamos esa base para armar un batido que incorpora fruta fresca, prote\u00ednas y es alto en fibra y Omega 3.
\n
\n1\/2 taza de pl\u00e1tano trozado
\n1\/4 taza de frutillas cortadas
\n2 \u00bd cucharadas de mantequilla de man\u00ed
\n1\/2 taza de leche
\n1 cucharadita de ch\u00eda<\/em><\/p>\n