{"id":103945,"date":"2018-01-02T21:01:30","date_gmt":"2018-01-03T00:01:30","guid":{"rendered":"http:\/\/165.22.168.129\/?p=103945"},"modified":"2020-04-27T15:29:45","modified_gmt":"2020-04-27T19:29:45","slug":"yoga-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zancada.com\/yoga-para-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"Posturas de yoga para dormir mejor"},"content":{"rendered":"

\"yogaPor Andy<\/em>
\nBusqu\u00e9 posturas de yoga<\/a> para dormir mejor ya que he probado var\u00edas cosas para combatir el insomnio, o mejor dicho, para mejorar mi calidad de sue\u00f1o nocturno. Llevo varios meses sin dormir bien, me acuesto agotada pero despertando muy temprano sin sentir que mi sue\u00f1o haya sido reponedor. Comer liviano en la noche, no dormir con la tele prendida ni el celular cerca son algunos de los consejos que he seguido.<\/p>\n

Me encontr\u00e9 con varios videos de yoga para dormir que muestran rutinas en las que se favorece la elongaci\u00f3n y el control de la respiraci\u00f3n, y tengo toda la fe en que me van a funcionar.<\/p>\n

Ac\u00e1 comparto algunos que me pareci\u00f3 muy \u00fatiles y simples de realizar para alguien que, como yo, no practica deporte regularmente, ya que le posturas son simples y se pueden hacer en la misma cama con ayuda de las almohadas. Varios repiten ciertas posturas. Espero que les sean \u00fatiles y que tengan dulces sue\u00f1os.<\/p>\n