Por @viajandoatucentro
La escritura terapéutica es una herramienta muy poderosa para tu salud mental y una tremenda herramienta de transformación personal.
Escribir te ayuda a conectar con tus emociones y darte cuenta de lo que estás pensando y sintiendo, así como también reinterpretar tu existencia.
Poner en palabras aquello que estás sintiendo va a facilitar la reflexión sobre ti misma, vas a crecer en autoconocimiento y tomar conciencia sobre quién eres, qué quieres, qué necesitas, cuáles son tus propósitos, metas y logros, cuáles son tus conflictos, cuáles son tus ideas y cuestionamientos.
La idea que surja, la voz que venga, escríbela. Puedes escribir lo que sea que venga, el papel no juzga. No tienes que escribir bonito ni con una redacción perfecta, solo vacía el contenido de tu mente sobre el papel sin detenerte.
Ideas para iniciarte en la escritura terapéutica
Si decides comenzar a practicar la escritura terapéutica, pero al sentarte con tu papel y lápiz te sientes bloqueada te dejo algunas ideas para motivarte y fluir escribiendo.
• Busca una fotografía tuya siendo niña, obsérvala y dale voz a esa niña interior que habita en ti. Puedes preguntarle quién es, cómo se siente, qué necesita, cómo vive su infancia y según lo que vaya apareciendo ir profundizando.
• También puedes escribir una carta desde el futuro, identifica algo que quieras resolver y sanar en este momento de tu vida conecta con tu yo del futuro, visualízate en diez años más siendo una mujer resuelta y que aquello que hoy te conflictúa ya no es un problema. Ese tú del futuro ya vive la vida que deseas y te va a contar como afrontó, avanzó y supero sus obstáculos, cómo lo hizo, quién le ayudo, qué creencias y pensamientos utilizó para movilizar un cambio.
• Registra también tu ciclo menstrual, escribe acerca de tus emociones, sentimientos, sobre los cambios corporales y las sensaciones físicas, energía sexual y creativa. Puedes ir relacionándolo a las fases de la luna.
• Crea tu espacio seguro, tómate el tiempo necesario, sé constante y escribe.
