BIENESTAR

Me recomendaron dormir con una cebolla partida a la mitad en el velador, lo más cerca posible de nuestras cabezas para evitar la tos, que era un alivio inmediato a la tos de la noche y a la congestión. Debo decir que al principio dudé hacerlo, por un lado no creía que funcionara, y al mismo tiempo no quería que mi pieza quedara pasada a cebolla.

Mañana 2 de Junio es el día mundial contra los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) (anorexia nerviosa, bulimia nerviosa, trastorno de atracón y otros trastornos inespecíficos). Son enfermedades de base psiquiátrica, pero se desarrollan a través de la comida.

¿Sabían que al someter los vegetales al calor, cambia su composición nutritiva? Así es chiquillas, pasa hasta en las mejores familias, nada es lo que parece. Por eso, ahora les traigo unos cuantos tips para perder menos y ganar más nutrientes con nuestras amadas verduritas.

Se le han atribuido múltiples propiedades al té rojo, pero no todas han sido comprobadas científicamente, por lo que te hablaré de las que sí han sido comprobadas.

Si están pensando en hacerse vegetarianas, se los recomiendo mucho, yo al menos no extraño nada la carne, además se come igual de rico o mejor, por eso no se preocupen.

Burn To Give es una plataforma que busca “reciclar calorías”, convirtiendo las calorías quemadas hrealizando cualquier actividad física y convertirlas en nutrición de urgencia para quien las necesita.

Nos entregaron esta interesante información sobre la vacunación y grupos de riesgo de la influenza según el Ministerio de Salud, explicada por la doctora Katia Abarca, infectóloga de la Red de Salud UC Christus. Acá la compartimos:

Llegó el momento que yo temía: luego de sentir dolores abdominales, mi doctor por precaución me recomendó hacer una colonoscopía, que más encima venía con el anexo "larga" en la orden médica, para dejarme aún más aterrada.

También tiene la opción de alarma con sonidos y ringtones distintos a los que trae cada celular (por ejemplo, nave espacial, xilófono, hasta un pato!). Hay distintos tipos de meditaciones, que incluyen ejercicios para conciliar el sueño, calmar la mente, mejorar la atención, la relajación y vivir el presente entre otras.

Son cuatro libros de mindfulness, (o Atención Plena) Felicidad, Confianza, Dormir y Calma), una guía práctica para enfrentar el estrés de la vida diaria con una mentalidad positiva, con 50 ejercicios que ayudan a vivir el momento y dejar atrás la negatividad.

He probado varías cosas para combartir el insomnio, o mejor dicho, para mejorar mi calidad de sueño nocturno. Llevo varios meses durmiéndome agotada pero despertando muy temprano sin sentir que mi sueño haya sido reponedor.

El saludo al sol es uno de los mejores ejercicios para comenzar el día. Estas 12 posturas hiladas te ayudarán a respirar mejor, estirar los músculos, oxigenar los pulmones y despejar la mente para llenar de buena energía tu día.

Los snacks saludables de Nature’s Heart tienen menos de 100 calorías por porción y son una fuente natural de antioxidantes y fibra. Contienen vitamina A y C, calcio, hierro, potasio, proteína vegetal, y son bajos en sodio, libres de colesterol, sin conservantes, ni colorantes ni saborizantes, libres de ácidos graso trans.

A quienes les interese la práctica del yoga, déjennos un comentario contándonos qué les gusta de esta disciplina. Entre las que comenten sortearemos una experiencia (para dos) de yoga junto a Camila, para recibir el 2018 con buena energía. ¡Anímense!

La intersección de Andrés Bello con el Puente del Arzobispo se transformará nuevamente en el centro deportivo de la capital. Participa contándonos con quién te gustaría asistir. ¡Suerte!

Hace un par de años fui a mi primer taller détox y fue muy bueno, no sólo porque aprendí a distinguir ciertos alimentos que me hacían mal sino porque me puse a investigar y llegue al libro “Quiero ser flaca y feliz” de Karolina Lama y Maliki 4 Ojos.

Es un momento de encontrarme conmigo misma, de estar en contacto con la naturaleza, sentir el aire fresco, conocer calles nuevas y un poquito más de mi, porque siempre conozco algo nuevo de mi. De mi respiración, de mi forma de pisar, me voy conociendo a mi misma mientras corro.

Mi idea es crear conciencia de que debemos prevenir. Una ida al ginecólogo, por latosa que sea, nos puede salvar. En este momento me siento afortunada, porque tuve tiempo de reacción

Además de los beneficios asociados a la salud y al bienestar físico y mental, una gran ventaja de correr acompañados, es que puedes conocer gente, lugares y hasta incluso gastronomía, lo que amplía tus horizontes socioculturales.

Como parte de un cosmos, estamos imperceptiblemente bajo las influencias naturales del día, la noche y de las estaciones, y podemos utilizar estas energías sacando beneficio de ellas, pero primero debemos tomar conciencia de que existen y de que forman parte de todos los seres vivos que habitamos este planeta.