DEPORTE

Nosotras iremos subiendo fotos y compartiendo datos, inspiración y todo lo relacionado con trote, running y carreras, para conocernos, compartir datos y hacer comunidad. Las invito también leer mis posts sobre running en Zancada cada semana. ¡Todas son bienvenidas!

He probado varías cosas para combartir el insomnio, o mejor dicho, para mejorar mi calidad de sueño nocturno. Llevo varios meses durmiéndome agotada pero despertando muy temprano sin sentir que mi sueño haya sido reponedor.

El saludo al sol es uno de los mejores ejercicios para comenzar el día. Estas 12 posturas hiladas te ayudarán a respirar mejor, estirar los músculos, oxigenar los pulmones y despejar la mente para llenar de buena energía tu día.


Regalar deporte es sinónimo de entregar bienestar y desafíos. Acá te mostramos algunas ideas para regalar un nuevo comienzo.

La intersección de Andrés Bello con el Puente del Arzobispo se transformará nuevamente en el centro deportivo de la capital. Participa contándonos con quién te gustaría asistir. ¡Suerte!

La entrada es gratuita, sin embargo los cupos son limitados, por ello debes inscribirte enviando un correo a info@laderasur.cl comentando que quieres participar de este encuentro.

Recuerda que puedes inscribirte de manera gratuita a Nike+ Run Club, una comunidad de runners, previa inscripción con un entrenador que monitorea el progreso de cada uno.

Es un momento de encontrarme conmigo misma, de estar en contacto con la naturaleza, sentir el aire fresco, conocer calles nuevas y un poquito más de mi, porque siempre conozco algo nuevo de mi. De mi respiración, de mi forma de pisar, me voy conociendo a mi misma mientras corro.

¿Ustedes hacen deporte o van al gimnasio con amig@s? ¿Les resulta? o prefieren ir solas?

Además de los beneficios asociados a la salud y al bienestar físico y mental, una gran ventaja de correr acompañados, es que puedes conocer gente, lugares y hasta incluso gastronomía, lo que amplía tus horizontes socioculturales.

Con la llegada de la primavera, son muchas las buenas intenciones para retomar o comenzar una actividad física, pero a veces no sabemos por dónde partir y nos desanimamos por falta de información o disciplina.

Recomiendo la meditación porque es una manera de conectarte con tu interior y para eso lo primero es acallar el parloteo de la cabeza simplemente respirando, poniéndole atención a la respiración, desde donde se inicia, luego sintiendo como se expanden las costillas y el pecho, inhalando y exhalando lento y profundo, conectándote con el cuerpo. Sólo respirar conscientemente.

Lo primero que es lo básico, es que debes preparar todo el bolso la noche anterior, es imposible pensar en la mañana, así que deja todo listo antes.

Aunque todos me encuentren exagerada, sigo pensando que después del deporte o mucho ejercicio es requisito lavar el pelo. Sobre todo por el olor. Hay usuarias de mi gimnasio que aunque queden con el pelo estilando de transpiración, sólo lo secan con secador. Cero agua y shampoo corre por su cabellera.

Como varias personas comencé a ir al gimnasio en esta temporada, había ido algunas veces a gimnasios, pero unos más pequeños y sin tanto público.

Sofía Machado estudia el 4to año de Pedagogía en Educación Física y salud en la Universidad Andrés Bello, es integrante de la selección nacional de Hockey césped de Chile y también juega en el primer equipo de Universidad Católica en el campeonato nacional.

No dejemos que esto ensombrezca la entrada de la periodista Grace Lazcano, a quien felicitamos por ganar un espacio en este terreno que tanto tiempo ha sido sólo ocupado por hombres, #campeona!

Yohan Blake culpa a la organización por haberlos tenido esperando con frío durante 40 minutos antes de entrar. Cuenta que Bolt sólo repetía “lo siento, lo siento”.

Hoy, desde las 18:15 horas TVN transmitirá el encuentro entre las Diablas –selección nacional adulta de hockey femenino en césped– y las seleccionadas argentinas en el marco de la Copa Panamericana que se está realizando en el país vecino.

Los chilenos Mariano Volpedo, René Castel y Marcelo Arias, embajadores Merrell que enfrentarán esta odisea alpina "De los Andes a los Alpes" entre el 28 de agosto y el 3 de septiembre entre otros...