• INICIO
  • ENTRETENCIÓN
    • CINE
    • EVENTOS
    • SERIES
    • MEDIOS
    • MÚSICA
    • VIAJES
  • BELLEZA
    • DEPORTE
    • BIENESTAR
    • CUERPO
    • PELO
    • SALUD
  • COCINA
  • ENTREVISTAS
    • CUESTIONARIO
  • SEXO
  • SOCIEDAD
    • AMIGAS
    • CULTURA
      • ARTES
      • FOTOGRAFÍA
      • LIBROS
      • CIENCIA
    • MUNDO
    • TECNOLOGÍA
  • PODCAST ZANCADA
Zancada
  • INICIO
  • ENTRETENCIÓN
    • CINE
    • EVENTOS
    • SERIES
    • MEDIOS
    • MÚSICA
    • VIAJES
  • BELLEZA
    • DEPORTE
    • BIENESTAR
    • CUERPO
    • PELO
    • SALUD
  • COCINA
  • ENTREVISTAS
    • CUESTIONARIO
  • SEXO
  • SOCIEDAD
    • AMIGAS
    • CULTURA
      • ARTES
      • FOTOGRAFÍA
      • LIBROS
      • CIENCIA
    • MUNDO
    • TECNOLOGÍA
  • PODCAST ZANCADAEscucha!
No hay resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • ENTRETENCIÓN
    • CINE
    • EVENTOS
    • SERIES
    • MEDIOS
    • MÚSICA
    • VIAJES
  • BELLEZA
    • DEPORTE
    • BIENESTAR
    • CUERPO
    • PELO
    • SALUD
  • COCINA
  • ENTREVISTAS
    • CUESTIONARIO
  • SEXO
  • SOCIEDAD
    • AMIGAS
    • CULTURA
      • ARTES
      • FOTOGRAFÍA
      • LIBROS
      • CIENCIA
    • MUNDO
    • TECNOLOGÍA
  • PODCAST ZANCADAEscucha!
No hay resultados
Ver todos los resultados
Zancada
No hay resultados
Ver todos los resultados

¿Cómo empiezo con energía un día “nublado”?

Junio 14, 2017
el BIENESTAR, ZDESTACADOS
2
Comparte en FacebookComparte en TwitterComparte vía Email

empezar el dia
por Kim Brierley

Naturalmente, es más difícil empezar el día cuando nuestro ánimo amanece “nublado”, ni hablar si afuera también lo está :/ así que a continuación, les dejo algunas ideas para despejarse y empoderarse para el día que viene.

El día antes…

Nuestra mañana está muy influenciada por la noche anterior. Muchas veces, para “premiarnos” terminamos el día con una gran comilona o viendo una serie hasta que caemos rendidos sobre la almohada a menos de 8 horas de que suene el despertador.

Lo ideal es una comida liviana un par de horas antes de dormir (sin estimulantes como el azúcar, cafeínas, teínas o alcohol), y planear ir a acostarse una media hora antes de lo presupuestado, sólo para pensar en el día que termina y sobre todo en el que se avecina mañana:

· Un breve repaso sobre lo que viviste en el día.
· Establece prioridades para el día siguiente.
· Imagínate despertando llena de energía y ánimo para enfrentar una nueva rutina.

Imagina tu despertar con la mayor cantidad de detalles posibles e identifica cuáles de ellos puedes aplicar. Algunos podrán quedar preparados desde la noche anterior (la ropa que te quieres poner para sentirte bien, algo del desayuno adelantado, una nota de ánimo en tu espejo, etc.) y otros puedes anotarlos para ejecutarlos al despertar.

Despertar…

Al sonar el despertador, tu cuerpo te recordará cómo y cuánto durmió. No le pidas 5 minutos más, porque en unos minutos estarás igual de cansada y después andarás corriendo atrasada, lo que pone tensión a tu día desde el comienzo. Limítate a ejecutar el plan que diseñaste, especialmente para ti: puede incluir un playlist, ver una TED Talk, revisar un blog o red social que te guste, un desayuno rico, mandar un mensaje a alguien especial, algo de ejercicio, algún ejercicio de respiración, meditación, rezar, bailar (este funciona muy bien para mí, con audífonos para no despertar al resto), lo que quieras, pero deberían ser unos minutos sagrados para ti antes de que empiece el día con los demás.

Trayecto…

El traslado al trabajo, al colegio de tus hijos o a hacer tus trámites puede ser aprovechado también, eligiendo conscientemente qué quieres hacer en ese momento, en vez de trasladarte como un autómata. Puedes planear tu día para que sea más eficiente y fluido, hacer un llamado, escuchar un programa de radio o playlist… la lista puede ser infinita, dependerá de ti.

Foto: Picseli en Unsplash.com

También te puede interesar leer: Despertar enojada, La satisfacción de levantarse temprano o Hacer deporte en las mañanas.

*Si quieres escribir en Zancada, tienes que mandar tu texto con título y nombre con el que quieres firmar a [email protected] en un mail titulado TEXTO. Como siempre, si va con nuestra línea editorial felices lo publicaremos.

Nota Anterior

¿Te toca ser vocal de mesa en las Primarias 2017?

Próxima Nota

Quiero verla: Landline, la nueva película de Gillian Robespierre con Jenny Slate

Otros Posts

después del desamor
Amor y relaciones de pareja

El amor después del desamor

Mayo 25, 2020

Después de haber amado como amé, pensé que nunca más iba a volver a sentir eso. Que jamás volvería a...

Seguir Leyendo
Mujeres de Julieta Venegas
MÚSICA

Mujeres de Julieta Venegas, una nueva canción para el 8M

Marzo 7, 2020

La canción Mujeres de Julieta Venegas aterrizó en los Spotify Awards solo un par de días previos al 8M. Es...

Seguir Leyendo
El escándalo
CINE

El escándalo, el relato de la caída del depredador sexual de Fox News

Enero 27, 2020

“El escándalo” describe con una narrativa ágil el ambiente sexista totalmente naturalizado en ese canal de televisión en donde, por...

Seguir Leyendo
Cargar más

Comentarios 2

  1. lila says:
    4 años atrás

    Tanto trabajo para soportar un día nublado…los amo, porque la vida o pueden ser siempre días soleados ( ajajaj amo el otoño e invierno). Me dan nostalgía, sí, pero los vivo igual. Todo tiene su encanto. A un día “feito”, cositas sanas y ricas.

  2. Carolina says:
    4 años atrás

    De solo leer la lista de cosas que hay que hacer me canse xD en mi caso, una ducha rica, abrigarme full y un chocolate caliente con un pan con queso derretido, algo bien calorico nomas para no pasar frio.

Busca en Zancada

No hay resultados
Ver todos los resultados
nueva canción Gabriela Arcos

“Tener diecisiete”, la nueva canción de Gabriela Arcos

Febrero 24, 2021
Lupe Gajardo LFW

El video de la nueva colección de Lupe Gajardo LFW 2021

Febrero 24, 2021
Wonder Egg Priority

Wonder Egg Priority: bullying adolescente graficado como nunca antes

Febrero 23, 2021
Ideas de almuerzo: Pavo al horno

Ideas de almuerzo: pavo al horno con especias

Febrero 22, 2021
mizos

Mizos, snacks saludables y mucho sabor

Febrero 19, 2021

Temas

Archivos

SIguenos en Instagram

Ver en Instagram
  • INICIO
  • Sobre Zancada
  • Revistas
  • Preguntas
  • DienteLeche
  • Tu Piel
  • Webserie
  • Contáctanos

© Zancada 2021

No hay resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • ENTRETENCIÓN
    • CINE
    • EVENTOS
    • SERIES
    • MEDIOS
    • MÚSICA
    • VIAJES
  • BELLEZA
    • DEPORTE
    • BIENESTAR
    • CUERPO
    • PELO
    • SALUD
  • COCINA
  • ENTREVISTAS
    • CUESTIONARIO
  • SEXO
  • SOCIEDAD
    • AMIGAS
    • CULTURA
      • ARTES
      • FOTOGRAFÍA
      • LIBROS
      • CIENCIA
    • MUNDO
    • TECNOLOGÍA
  • PODCAST ZANCADA

© Zancada 2021

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In