Categoría BIENESTAR

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Ideas para cultivar la gratitud en tiempos de pandemia mundial

Gratitud en tiempos de Pandemia
Son tiempos un tanto aterradores e inciertos para todos, en medio de una pandemia mundial que ahora está mostrando su peor cara en nuestro país, es inevitable pensar ¿Y ahora qué? Algunas investigaciones señalan que cultivar la gratitud tiene una gran cantidad de beneficios como la reducción del estrés y ansiedad, también mejora el estado de ánimo, fortalece el sistema inmunológico y mejora la calidad del sueño.

Consejos para vivir presente, un día a la vez

vivir presente
Seguimos encerradas y con mucha incertidumbre respecto a un montón de aristas de nuestras vidas, en este sentido, el no saber qué va a pasar provoca mucho miedo y nos tiene en un constante estado de preocupación que nos impide a veces vivir presente.

Registrar tu día de cuarentena, una zancada a la vez

tu día de cuarentena
Se me ocurrió el otro día, hacer ese registro en imágenes, y qué mejor formato que hacerlo en instagram stories, que está hecho justamente para registrar pequeñas historias que duran 24 horas nomás. Si quieres hacerlo y compartir tu propio día en cuarentena, puedes usar el hashtag #UnaZancadaAlaVez, para registrar nuestros días, mirarnos entre nosotras y hacer una vida social diferente desde el aislamiento.

Tips para disfrutar de los beneficios de meditar

beneficios de meditar
Durante mucho tiempo me aconsejaron meditar, pero no fue hasta que lo realicé con cierta constancia, que pude experimentar algunos de sus beneficios y, aunque aún siento que estoy en la punta del iceberg, ya he podido disfrutar frutos de esta práctica oriental milenaria.

Mini playlists con canciones para bailar en casa intensamente

bailar en casa
Si no eres muy de hacer una clase completa de zumba, hicimos esta selección musical para ayudar a que el bailar en casa sea algo divertido y fácil. Acá te dejamos varios mini playlists para que los ocupes según tus preferencias musicales. Son las 3 canciones más bailables de cada artista o banda para que las ocupes como verdadera rutina de ejercicio / desahogo / recreación de aproximadamente 15 minutos para que puedas bailar en casa sin necesidad de nada más que subir el volumen.