por Ana Paula
En ese período de fin de año, con harta pega, eventos, viajes y proyectos en vista, me cuesta quedarme dormida (aunque esté muerta de sueño), y en la mañana parezco un ladrillo de 100kg, sin poder levantarme.
Para no tener que recurrir a pastillitas y remedios, estoy buscando soluciones alternativas que me ayuden a relajar y desconectarme por lo menos en mis horas de sueño.
Para quedarme dormida, volví a dedicarme a los puzzles. Hago cuantos sean necesarios, hasta que las letritas se me empiecen a mezclar y no me quede otra que dejarlo al lado y dormir. Otra táctica que me ha funcionado es acostarme con la radio bien bajita, y cuando apenas la escucho casi en un sueño, apago el celular y chau.
Para despertarme normalmente es más complicado. Por esto, resolví probar una costumbre oriental, y dejo una botella de agua en mi velador. Cuando me despierto, me tomo un vaso de agua fría, en ayuno, y la verdad es que la sensación es que el cuerpo se te va despertando mientras el agua te entra por el organismo.
Además, una amiga me enseñó una receta de un te que a parte de sabroso me ha dado más energía en la mañana: batir en la licuadora un vaso de té (tipo Nestea, Lipton, o té casero), con el jugo de un limón, unas rodajitas de jengibre y 2 cubos de hielo. Especialmente para los días de calor, es demasiado rico.
¿Más técnicas?
Probaré con el vaso de agua fría para despertar
gracias por los datos… estoy embarazada y no puedo dormir…
ahhh que horrible eso, yo el mes que estuve con mi re- natal no dormía nada de nada, contrastando con los primeros meses de embarazo que me las drmía todas. me quedaba dormida como a las 2 de la mañana y despertaba como a las 6 idem.
la única solución para pdoer dormir aldo, era ponerme a hacer cosas que me hicieran forzar los ojos, como por ejemplo todas las noches me ponía a coserle a mano cositas para la pieza de mi bebé, así me resulto una linda colcha, sábanas y fundas, súper buen ejercicio y tendrás cosas invaluables para tu bebé
Para dormir por lo menos para mi es clave el relajo, respirar hondo por ejemplo yo me imagino que mi respiracion es el sonido de las olas del mar .. puede sonar algo exagerado pero es una tecnica que una siquiatra cuando era chica, si tu tecnica lo haces un habito te resulta y para despertar tambien concuerdo con el agua fria (lo del hielo lo voy a probar) y lo que jamas me debe faltar UN CAFE.
Este tema, es EL tema de mi vida. En mi trabajo me lo han dicho en todos los idiomas “Por favor LLEGA A LA HORA!!” pero yo no puedo levantarme, así de simple… Con la dormida no tengo problemas, aunque aplico mucho la técnica de la respiración, es lo mejor!
Pero la despertada a estas alturas del año es imposible (hoy día me quedé dormida una hora de más!!!) así que voy aplicar al botella de agua y el té mañanero me tinco mucho!
hola que tal, mi problema es no puedo coger sueño rapido en las noches y tengo problemas para despertame e ir a la universidad mi madre me levanta y es imposible despertarme no se que hacer, ayudame pro fevor.
estan buenos los datos! voy a probar tb el te del buen descanso…
Yo puedo dormir en donde sea, a la hora que sea, caigo como tronco y puede pasar un tractor por el lado y yo no despierto, lo que me cuesta muchisimo es levantarme en las mañanas, tengo mucha actividad (trabajo y estudio) y duermo poquito, ultimamente no siento el descanso y ando adormecida hasta mediodia, asi que se agradecen los consejos para despertar…
Te comprendo perfectamente, este es mi cuarto año a ese ritmo y en mis 2 primeros años dormia en promedio 4 hrs y media, ahora que vivo en el stgo centro mas cerca de mi trabajo duermo unas horas mas, pero a estas alturas el cansancio acumulado pasa la cuenta, y pucha q es dificil despertar y andar 100% el resto del dia. Lo unico que te puedo decir es animo, paciencia y piensa en que este sacrificio temporal tendra sus frutos muy pronto.
he leido q es super bueno eso de tomar agua onda al despertar, y el tecito me pareció muy rico.
alguna vez, con cierto personaje nos dormíamos escuchando el ruido de olas, es demasiado relajante!! ponía el ipod en repeat y se apagaba solo, por lo menos a mí el mar me encanta, así q fue una linda experiencia de relajo.
ponen en you tube sonidos olas de mar y aparecen varias opciones.
prueben!
yo hago pilates, eso me ayuda ene pq llego relajadisima a la casa, luego pongo tvn el conde vrolock y me quedo dormida altiro pq es tan re fome.
y para despertar, nada, siempre llego tarde pq no me puedo levantar, me declararon ahora ultimo que tengo resistencia a la insulina y parece q por eso soy tan re pajera.
pero con las pastillas q me dieron se supone q se me va a quitar (espero)
jajaj esa es buena técnica, ver el conde vrolok, qedai zzzzzzz
yo hace tiempo que bebo agua de buen descanzo, me sirve mucho ya que me relaja y duermo..zzz..también es bueno hacer ejercicio durante el día nunca en la noche, al menos yo quedo adrenalinica!!!, y cuando ya no me resulta me tomo un vaso de leche caliente con cáscara de naranja….para despertar..nada solo me tiro de la cama, es la unica manera….saludos a todas
la mejor es la vieja técnica, poner el despertador lo más chillón osible lejitos de la cama y al levantarte a apagarlo echate una buena lavá de cara con agua helada
lo otro q es re-bueno y lo tomaba cuando estaba embarazada es el agua de oregano, no le echen mucho porque queda re-fuerte el sabor
El oregano en una infusión concentrada (entre otras hierbas) las usan para adelantar y ayudar en el parto ,
menos mal que que no te pasó nada
Igual que la menta, que también sirve para que te baje la regla, y las Aymaras la utilizan para que se produzca el parto.
Le pasaré estos datos a mi novio, tiene insomnio heavy, se queda dormido normalmente a las 7 am y a las 9 está en pie.
Cuando me quedo con él, me duermo a los 5 segundos y él dice que me mira dormir toda la noche. Claro que a veces he logrado inducirle sueño.
Se lo induzco porque se relaja, no porque yo sea fome
jejejejejeje!
jajajaja
Me acordé cuando mi marido me decía (acostados) hablame hablame, para que me duerma y yo plop “que te crees te doy sueño”,tan latera soy, soy un rabotril ambulante
Se las sacaba piola, me decía que mi voz era muy relajante, más le vale, estuvo a punto de dormir en su auto
a mi me pasó eso hace un par de años y la verdad es bien terrible no se lo doy a nadie
Una vez tambien me dijeron que para dormirse rapido hay que mirar al techo y pestañar ( o como sea) lo mas rapido que puedas y muchas veces, lo encontre ridiculo, pero una vez lo hice y resulto, jajaj uno se cansa y ZZZZZ.
Siguiendo con la vola del aroma terapia, creo que para despertarse pueden usar un shampoo con olor a un elemento energisante, algo asi como el de pitanga de natura.
Lejos lo mejor para dormir y natural, antes de acostarse tomar un vaso de leche caliente con cáscara de naranja.