por Andrea R.
Creo que es la primera vez que me pongo a dieta en la vida. Lo hago por razones de salud, ni siquiera por estética. Voy bien, con voluntad y todo, pero es difícil… En el colegio tenía amigas que se la pasaban en eso, y yo no entendía como eran tan fuertes para no caer en la tentación.
Por suerte la nutricionista me dio una tabla con equivalencias, por lo que puedo hacer varios cambios y no aburrirme tan rápido –que más me vale porque la cosa es para rato–. Llevo sólo 3 días, pero supongo que me iré poniendo más rápida para organizar las calorías (especialmente los hidratos de carbono) y para que pensar en la dieta no se convierta en mi mayor preocupación diaria. Me han dicho que tomar mucha agua ayuda a pasar la ansiedad, que es lo que yo creo, hace que más ganas de comer te den, o que, como me pasa a mi ahora, estoy todo el día pendiente de a qué hora será mi próxima comida. Algún tip para sobrevivir a la dieta?
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chicas…..
soy nutricionista y en realidad la mejor opción es esta:
- tomen agua, pero no se excedan de los 2 litros a 2 litros y medio, ya que hay graves consecuencias respecto a la hiponatremia.
- coman 6 veces al dia, desayuno-merienda-almuerzo-merienda-once-cena, ya que ai no sufren las consecuencias de la hipoglicemia.
- reemplacen el azucar, y no es por decir marcas, por Splenda no me patrocina ni nada jajaja), pero yo lo uso y es increible como se rebajan muchisimo las calorias contando que cada cucharadita de azucar tiene 20 calorías jajajaja muchisimo si pensamos en 3 te o café al día con 21/2 cucharadas son 150 calorias extra que se las evitan.
- si son un poco flojas hagan cosas simples como poner musica entretenida y bailar, salir a lugares donde se pueda bailar (discoteque) en vez de estar sentada (pub), bájense un poco antes de la micro o metro, del auto estacionense más lejos cuando van al super o al mall, o simplemente al trabajo, bajen a comprar su almuerzo en vez de pedirlo a su lugar de trabajo, etc.
- y para evitar la ansiedad, lo que siempre recomiendo es ocuparse en otra cosa (en verdad funciona), recomiendo que lean un libro, salgan a caminar, jueguen con su perro o gato (si tienen), dibujen, encuentren un hobbie, deben tener más actividades en el día, ya que sentadas y aburridas la ansiedad aparece, en cambio si están entretenidas se pasa la hora volando, vayan a ver a sus amias, paseen junta en ferias y parques, es saludable y entretenido, y asi reafirmaran sus lazos, no se dejen llevar por el stress de la rutina, ya que las va a poner viejas y amargadas jajajajaja (no deja de ser cierto)
Y DISFRUTEN LA VIDA, QUE ES LO MÁS IMPORTANTE, Y SI SE TENTARON CON ALGO, NO SE INCULPEN, TODAVIA PUEDEN VOLVER A SU VIDA SALUDABLE DE SIEMPRE, NO TODO ESTÁ PERDIDO POR UN PASTEL QUE SE COMIERON….
Saludos y Éxito a Todas
Yo estuve hace un par de años con nutricionista por 3 meses y si bien no llegue a mi meta porq ya al 3º mes estaba chata… en el tiempo en que seguí el régimen descubri que, en vez de torturandose pensando cuaaaaaaaaanto falta pa la proxima comida, hay que engrupirse un poquito con lo de la comida y sacarle partido a lo que podemos comer, es decir, buscar recetas ricas, ingredientes mas novedosos, entretenidos de cocinar, que mantengan ocupadas hasta la sgte comida.
Con respecto al deporte, yo tambien soy muuuy floja pero hace un tiempo decidi irme caminando a la u (30 mins aprox porq tengo piernas largas) asi que camino entre 1 y 2 horas diarias, lo que si bien no me ha hecho bajar de peso, me permite mantener a raya los kilos, sin subir en las epocas de mayor ansiedad.
Y de todas maneras: DISFRUTEN LA VIDA! NO SE TORTUREN… sean realistas y miren su cuerpo… de vdd se necesita ser taaaaaaan regia?
eso… su meta debe ser el peso con el que se sienten COMODAS, no la que el resto dice que es la correcta
Oye!! de todas maneras el comer funciona.Cuando estaba en el colegio era gordísima con tanta cochiná q comía y los dulces , especialmente.Después en la u me dió la obsesión por las dietas y terminé peor , porque no bajé nada y + encima me torturaba sóla al puro comer ensaladas.Así que después de una operación , empecé a comer + proteínas , agua , yogur, leche , pescados, granos, onda de todo un poco y bajé ene de peso, y creo que me ayudó un montón el caminar , como mínimo 15 min. al día.Así me resultó a mi , porq = todos metabolizamos distinto pero creo que se puede repetir la fórmula en ti.éxito!!!!
como dicen todas….no hay que hacer dietas…hay que simplemente cambiar los habitos alimenticios….y que mejor epoca que está donde abundan las verduras frescas y se pueden hacer con un poco de imaginación un monton de platos variados. Lo que yo siempre hago es dejar de tomar bebidas y beber solo agua (acá en Valdivia es riquisima) no en exceso tampoco y incorporar las meriendas entre comidas cada 2 a tres horas que por lo general son fruta, remplazen el queso por quesillo, pan blanco por integral (el pan del santa isabel es muy bueno), y no prohibir ciertaos aliemntos que tanto nos gustan si no simplemente MODERARSE….
no creo que sea tan terrible hacer dieta, la verdad es que si no eres taaaan gordita y lo haces solo por esos kilitos que te molestan, una se acostumbra lueguito a no comer tanto, como que el estomago se va achicando y se acostumbra solito despues, vas a ver como despues de unos dias no vas a poder comerte los platos del mismo porte que lo hacias antes. La verdad que no tengo mucho que decir del asunto, no me cuesta nada bajar de peso (lo malo es que tampoco me cuesta subir, si no todo es color de rosa jajaja), como exceso de verduras y frutas y no paso hambre ni nada…
en vez de tomar agua, que parece que no te hace mucha gracia, hazte jugos naturales, asi como especitos, con harto hielo, refrescantes y con endulzantes obvio y quitan el hambre
suerte!!!
Es verdaaad. Al principio sientes ene hambre, sobre todo en a noche, y después esta sensación desaparece, porque se te está achicando el estómago.
Creo que dejar de comer de una, no es bueno para ninguna de nosotras. Convina de todo lo que quieras consumir, pero en pocas cantidades (tratando que sean, en lo posible, cosas sanas) adecuadas. Y siempre acompañados de verduras de colores diferentes. Toma hasta dos litros de agua, tambien ayuda para evitar la celulitis.
Sale a caminar, te ayudara bastante, sobre todo a endurecer las piernas. Cuidense y no coman en excesso. Por lo menos a mi me ayuda
yo jamas he hecho dieta, pero he visto a mis amigas hacerlas y realmente debe ser un sufrimiento atroz, porq la comida es genial y sobretodo esa q engorda, por ejemplo unas galletas con queso fresco son super ricas, pero nunca tanto como un brownie lleno de nueces y chocolate a medio derretir.
escuche que esas galletas de arroz q en el jumbo hay por toneladas son super wenas pa quitar el hambre, con harta agua pa q se hinchen en la wata.
yo creo q si hiciera una dieta comeria ene yogurt light, apio y eso!
a mi me funciono una vez una dieta cuando iba en el colegio porque segui al pie de la letra todo lo que me dijo la nutricionista, pero 1 mes despues subi de peso, asi que no te recomiendo eso..
lo que si me sirvio de esa experiencia es que de verdad uno se acostumbra a los habitos, por ejemplo deje de sentir tanta hambre y ya no necesitaba comer chocolate (que me encanta)
los primeros dias es dificil, pero creeme que te vas a acostumbrar
lo segundo es que a mi no me sirve ahora lo estetico como motivacion, sino que por ej. me he dado cuenta que mi digestion no es muy buena o me duele la guata cuando como muchas cochinadas
y los consejos, bueno las niñas de mas arriba saben..
Yo este ano decidi bajar unos rollitos, jamaz en mi vida habia hecho dieta y comence por analizar lo que comia para ver que etaba haciendo mal y corregirlo …. y descubri que comia muy pocas verduras y nada de fruta asi que las agregue a mi dieta diaria y deje el azucar por endulsante y elimine los dulces y grasas..ahora cuando salgo con mi novio chancheamos = sin cargo de conciencia y sin subir de peso ….lo malo que el se mantiene = medio gordillo pero yo baje.
Conclusion comer mas sanito y de vez en cuando no esta mal su chorrichana jaja =p
Chuta, yo pertenezco a la maldita raza de las flacas, y jamás he debido hacer dieta (bueno, una vez, de niña, cuando tuve tifus), pero creo queme costaría un mundo seguir cualquiera…
Yo necesito subir de peso, pues desde que me separé perdí 4 kilos de una… O sea, los 4 kilos que logré subir estando emparejada los bajé de pura pena. Llegué a pesar 44 k., lo mismo que pesaba 10 años antes. Y créanme, no soy ni anoréxica ni bulímica. Más bien soy una golosinha… Ahora logré subir a 45 k…. pero veo mis huesos y me da lata.
dieta es lo peor lo que hay que hacer es comer sano.. sobre todo en estas fechas que hay ricas frutas y verduras, mi amiga hace dieta y siempre sufre al final la vida es una sola no hay qe sufrir gratuitamente solo ser ordenada. hacer ejercicios pilates ayuda mucho y hasta caminar sirve !!! cambie el andulzante por la sucralosa (por el sabor) y de verdad es como consumir azucar solo eso cambié… pero eso de las dietas es malo ya que despues cuando estan mas viejitas el cuerpo les pasa la cuenta o si tienen alguna enfermedad o embarazo peor todavia.
solo hay que dejar el sedentarismo y listo.
aps un dato… me recomendaron tomar te blanco dentro de las muchas cosas para las cuales es bueno ayuda a reducir la grasa, eliminar el azucar de la sangre y colesterol, ademas es antioxidante… tomar unas dos tazas diarias no es ningun mal ni sufrimiento, lo busque en internet y segun dicen es milagroso!!!
Reconozco que yo ni por salud me cuido…siempre digo de algo hay q morirse xd
además prefeiro morir habiendo comido de todo que morir anorexica o algo por el estilo, incluso encuentro que rellenita me veo mejor je!
soy super irresponsable lo sé pero en fin, le tengo panico a los transtornos alimenticios
a proposito una duda ¿es verdad que existe una enfermedad al reves de la anorexia q la gente come y come y se encuentra flaca?
Por lo que he leido. Tomar agua sirve caleta y es rico y todo pero NO HAY QUE TOMAR AGUA AFTER LUNCH. Porque? La razon es que los cositos que hay en el cuerpo hacen que solidifiquen las grasas. Ah! y tomar agua ojalá cuando tengas el estómago vació.
Se despide Aguas Nati
mmm… mira yo llevo como 2 o 3 meses procurandocomer sano… he bajado 10 kilos con una dieta en que como 4 veces al dia y bajo en carbohidratos, al principio es latosisimo sobre todo que yo nunka habia hecho una dieta…
la verdad no he respetado mi dieta al 100%, como cosas ricas igual , eso si no me hacen bajar tan rapido pero no me privo de comerme mi heladito o mi italiano (entiendase churrasco o lomijo , ajajaj)
Ahora estoy mas acostumbrada y me da hambre a is horas… pero de ves en cuando cambio mi cena u onde por algo rico como yogurth con frutas o un helado… me paso de los carbohidratos pero filo… un poc no le hace mal a nadie!
harta agua, coca zero, jugos vivo, jaleas, (par a cuando te da hambre en plena tarde!! chikles bigtimes! y harta paciencia, te acostumbraras