por Andrea R.
Creo que es la primera vez que me pongo a dieta en la vida. Lo hago por razones de salud, ni siquiera por estética. Voy bien, con voluntad y todo, pero es difícil… En el colegio tenía amigas que se la pasaban en eso, y yo no entendía como eran tan fuertes para no caer en la tentación.
Por suerte la nutricionista me dio una tabla con equivalencias, por lo que puedo hacer varios cambios y no aburrirme tan rápido –que más me vale porque la cosa es para rato–. Llevo sólo 3 días, pero supongo que me iré poniendo más rápida para organizar las calorías (especialmente los hidratos de carbono) y para que pensar en la dieta no se convierta en mi mayor preocupación diaria. Me han dicho que tomar mucha agua ayuda a pasar la ansiedad, que es lo que yo creo, hace que más ganas de comer te den, o que, como me pasa a mi ahora, estoy todo el día pendiente de a qué hora será mi próxima comida. Algún tip para sobrevivir a la dieta?
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para no comer a deshora, como mentitas light XD y no es chiste =P
Yo hago dieta desde tercero medio…osea llevo 11 años a dieta..ajjaaj
Tips de ayuda:
.Lo del agua sí ayuda..pero harta harta..porque cuando tomas poco como que da más hambre aun!
. Chicles sin azúcar.
. Cuando estés tentada con algo dulce; un collac, tiene como 50 cal pero es mejor que romper la dieta con un postre o trozo de pie de limón..ahí si que estai frita!!
.Para el fin de semana, y para sentir que te puedes dar un gustito… en vez de una pizza, o el típico picoteo, te recomiendo palomitas saladas, de esas que se hacen en el microondas… son llenadoras, sabrozas y hay ligth con la mitad de calorías. (a no ser que estés haciendo dieta por hipertensión..ahí estay mal porque tienen sal, sodio y te van a hacer mal)
Y por último, mi último descubrimiento para quitar el hambre es tomar mate..es cierto que en esta época no apetece mucho por el calor..pero es una maravilla, te llena de energía, es medio laxante (pa las que tienen ese problema) y diurético..y de verdad quita el hambre.. eso sí alejado de las comidas porque puede afectar la absorción de ciertos nutrientes..igual que el café. Yo lo tomo dos horas despues del desayuno..pa no llegar con hambre al almuerzo.
Ah otra cosa, hace poco leí que hay un nuevo medicamento natural (sin receta) que produce sensación de saciedad, está hecho a base de proteína de papa y sirve en casos de hipertensión y diabetes, las venden en Cruz Verde y vale 19.800 las 60 cápsulas pa un mes (se toman dos diarias) se llama Benicia. Mi hermana lo empieza a tomar mañana… si ponen otro tema como éste les cuento que tal es.
Y ahora sí lo último; uno siempre cacha a las argentinas que se preocupan mucho de su cuerpo, y la mayoría son re flacas, (a veces demasiado)..bueno, en una revista argentina leí: “Si tienes mucha hambre, toma agua..si te da más hambre toma más agua.. y si ya no das más de hambre..cómete una manzana” .. yo dije ¿que onda las minas anoréxicas” y me cagué de la risa.. pero a veces hay que ser así de rigurosa, sobre todo si es por temas de salud..
ÁNIMO NO MÁS..TU PUEDES!!!
Ohh, qué wena, pensé que yo era la única que le encontraba “esa” propiedad en particular al mate.
Que mal!! lo peor es hacer dieta y la mayoría de la gente que la hace la termina abandonando o bien la hace el tiempo que le dicen y después comen como locos. Lo que tienes que hacer es cambiar tus hábitos alimenticios porque de nada sirve hacer dieta 3 meses y después comer como comías antes. Y tampoco es bueno pensar todo el día en la comida. Yo te recomiendo que comas bien y sano, que si un día de la semana quieras comer pizza lo hagas, no tienes para que comerte una XL entera, pero si 1 o 2 trozos, o si quieres una hamburguesa ok pero sin queso ni mayonesa, con palta, lechuga, etc. La gente cree que hay que privarse de las cosas y eso es lo peor, hay que comer de todo pero en las cantidades precisas, tratar de no comer tanta fritura ni grasa, pero 1 vez a la semana no tiene nada de malo.
Y si haces deporte muuucho mejor, NO TE TORTURES!!!! No es bueno vivir contando las calorias. Trata de disfrutar la comida porque es rica y necesaria, pero no la hagas el centro de tu vida.
Ah! y para que no te de tanta hambre trata de comer cada 3 o 4 horas, entre las comidas principales come snacks pequeños, como barritas de cereal (hay unas de linaza ricas y buenas), yogurt, frutas, palitos de zanahoria o apio, etc. Pero tomar agua toodo el día para saciar el hambre tampoco es bueno, tienes que tomarla porque es necesaria pero todo en exceso es malo.
jajajajajajajja yo tb comia mentitas light
o barras de cerales light, hay una de frutillas que es increible….
yo opino igual que carito…una vez fui al doc a ver ese tema y me dijo q si yo era muy ansiosa comiera lo que quisiera pero balanceado, es decir, si queria comer carne que no me la comiera con fideos, sino con ensalada, me cachai?…pq si te tiras a la dieta brava y estricta en algun minuto vas a reventar y te vas a comer lo que pilles…
lo otro, acompañalo con gym si es posible, yo estoy yendo y ahora ya hasta me gusta ir, ya no es tortura….
suerte con eso
mmm… sibutramina??
jajaja
la verdad es que la vez q hice una dieta exitosa fue con ayuda de esas pastillitas, pero después, con el tiempo, volví a recuperar el peso. Después de algunos nuevos intentos, y nuevas recuperaciones de peso, he llegado a la conclusión de q la única solución para mí es el deporte, pero soy taaan floja… mientras tanto me aguanto los kilos no más jeje.
PD: tomar agua igual ayuda harto para aguantar el hambre de media mañana
claro, dicen que tomar agua en exceso
si no tienes como botarla, la trasformas en celulitis….no se que tan veridico será, peor me hace lógica
No tomen Sibutramina, una de mis amigas de la U estaba pesando 70 kg empezó a tomar estas pastillas y bajo como 6 kilos, las dejo de tomar y ahora pesa como 75 kg!!!!
Chicas, haganme caso, no hagan dieta, sólo cambien de habitos y coman sano, no se priven de las cosas eso no es bueno, hay que comer con moderación. Ej: carne con ensaladas, pastas con verduritas, frutas, vegetarianos, ceral con yogurt y frutas, etc… Es obvio que si comen todos los días fideos con carne y queso rallado van a engordar pero si lo hacen de forma sana no tendrían porque.
yo odio las dietas porq amo todos lso carbohidratos y la verdad estoy bien pasada de peso. pero amo los helados!!!! en todo caso lo q encuentro horrible son esas sietas ridículas de dejar de comer montón de cosas, la última vez q hice una fui a la nutricionista y todo y la verdad es q no era dieta dieta pues comía de todo (incluso arroz y papas) y cada dos horas entonces nunca me alcanzaba a dar hambre, eso si que no podía ni salir de la casa porq cuando terminaba de comer una cosa tenía q empezar a prepar la q venía. en fin la primera semana sufrí pero despues de eso todo bien hasta q volví a la u y ahí el desorden alimenticio uf. bueno esta semana debería retomarla, bajé como 5 kilos en dos meses
creo que está bien porq eso de baje 7 kilos en una semana me parece irreal y en el caso q sea cierto lo más poco sano que hay. y la sibutramina no! mi vieja es químico y dice q son de lo más adictivas y realmente las tienes q tomar por el resto de tu vida porq al dejarlas te pones a comer con el antojo de la embarazada más embarazada de la vida!
yo cuando chica hubo una época en que hacia dietas y era un suplicio, pensaba todo el día en comida y además me frustraba mucho cuando veía que engordaba igual a pesar de las dietas y de que siempre fui deportista. Después de que con la última dieta hace como 9 años me sentí como el hoyo nunca más volví, y la única vez que logré no volverme loca fue cuando este año tuve que estar dos semanas sin comer sal por dos semanas, pero era porque sabía que simplemente no podía, entonces ni se me pasaba por la cabeza salirme de la maldita dieta.
Lo mejor era planear las cosas ricas que sí podía comer, lo que me gastaba harto tiempo además porque todo me lo tenía que hacer yo, hasta el pan!
conste que no estaba recomendando la sibutramina, sirve harto para bajar pero con la misma facilidad con la q pierdes peso después lo recuperas. Cambiar hábitos es lo más recomendable, y al mismo tiempo, lo más difícil!
Concuerdo totalmente con lo que dice Carito. Yo estoy haciendo dieta hace unas tres semanas, y he bajado dos kilos, sin pasar hambre.
El punto es aprender a comer bien y con moderación. No sacan nada con matarse de hambre porq cuando dejan la dieta vuelven a engordar todo lo que han bajado y esa no es la idea. Además hay que tener en cuenta que para bajar de peso un 70% es alimentación y un 30% es ejercicio.
Yo como 5 o 6 veces al día, por ejemplo en la mañana me como una rebanada de pan de molde con jamón, un vaso de leche o un yogurt y una fruta.
Luego a las dos horas mas menos, como una colación, que no pasa de las 200 calorías, casi siempre como una barrita de cereal con un yogurt, o una fruta o jugo.
Despues a las dos o tres horas el almuerzo: por ejemplo carne con una porción de arroz o una papa, y un plato de ensaladas.
Luego a media tarde la colación, que puede ser lo mismo de la mañana.
Y en la noche la once o cena (que no debe pasar de las 8-9 de la noche): yo casi siempre como pan de molde por ejemplo con pollo y un poco de palta, o jamón con tomate, atún con palta, una fajita con atun o pollo-tomate, palta, acompañado de un té o un vaso de jugo.
Y en la noche (solo si tienes hambre) una fruta, un yogurt, una jalea o una barra de cereal.
Eso sí, hay que dejar de comer golosinas, bebidas, helados, y todas las cosas ricas que nos gustan tanto…
Pero sin sufrir eso sí, ya que si tienes muchaas ganas de comer algo, lo comes, pero sin exagerar. Por ejemplo yo ayer me comi un lomito y fui feliz!!
Es verdad que hay que hacer un sacrificio, pero yo me he sentido mucho mejor comiendo así, además que he visto resultados en tan poco tiempo.
que largo me salió el post! :S
Hoy, depués del remordimiento que me bajó al almorzar pizza, estaba pensando justamente en que ya no-más, ¡quiero abdomen digno de verano!, y quiero comer bien!!, las dietas no son para mi (soy debil, no puedo con la tentación), pero como dicen allá arriba, hay que comer sano, y mi primer intento será dejar los chocolatitos con almendras mientras estudio, los twistos, kuchenes de manzana y derivados al desayuno . Que venga el agua y las ensaladas!!
Lo haré aunque tenga que poner fotos de tipas regias en el refri para que me recuerde mi objetivo, porque cuando estoy cediendo, se me olvida.
Nunca he hecho dieta, pero la comida es TODO un tema, igual vivo súper pendiente, tomar agua es buen consejo, comer varias veces al día, la tabla de equivalencias es súper buena idea para aportar variedad y que no te aburras pronto, frutas (que no tengan demasiada azúcar), verduras sin demasiada sal y aceite, eso es todo lo que se me ocurre, aparte cocinar las verduras de forma novedosa en tortillas y guisos, para que sea más contundente.
Muchos abrazos.
chicas…..
soy nutricionista y en realidad la mejor opción es esta:
- tomen agua, pero no se excedan de los 2 litros a 2 litros y medio, ya que hay graves consecuencias respecto a la hiponatremia.
- coman 6 veces al dia, desayuno-merienda-almuerzo-merienda-once-cena, ya que ai no sufren las consecuencias de la hipoglicemia.
- reemplacen el azucar, y no es por decir marcas, por Splenda no me patrocina ni nada jajaja), pero yo lo uso y es increible como se rebajan muchisimo las calorias contando que cada cucharadita de azucar tiene 20 calorías jajajaja muchisimo si pensamos en 3 te o café al día con 21/2 cucharadas son 150 calorias extra que se las evitan.
- si son un poco flojas hagan cosas simples como poner musica entretenida y bailar, salir a lugares donde se pueda bailar (discoteque) en vez de estar sentada (pub), bájense un poco antes de la micro o metro, del auto estacionense más lejos cuando van al super o al mall, o simplemente al trabajo, bajen a comprar su almuerzo en vez de pedirlo a su lugar de trabajo, etc.
- y para evitar la ansiedad, lo que siempre recomiendo es ocuparse en otra cosa (en verdad funciona), recomiendo que lean un libro, salgan a caminar, jueguen con su perro o gato (si tienen), dibujen, encuentren un hobbie, deben tener más actividades en el día, ya que sentadas y aburridas la ansiedad aparece, en cambio si están entretenidas se pasa la hora volando, vayan a ver a sus amias, paseen junta en ferias y parques, es saludable y entretenido, y asi reafirmaran sus lazos, no se dejen llevar por el stress de la rutina, ya que las va a poner viejas y amargadas jajajajaja (no deja de ser cierto)
Y DISFRUTEN LA VIDA, QUE ES LO MÁS IMPORTANTE, Y SI SE TENTARON CON ALGO, NO SE INCULPEN, TODAVIA PUEDEN VOLVER A SU VIDA SALUDABLE DE SIEMPRE, NO TODO ESTÁ PERDIDO POR UN PASTEL QUE SE COMIERON….
Saludos y Éxito a Todas
Yo estuve hace un par de años con nutricionista por 3 meses y si bien no llegue a mi meta porq ya al 3º mes estaba chata… en el tiempo en que seguí el régimen descubri que, en vez de torturandose pensando cuaaaaaaaaanto falta pa la proxima comida, hay que engrupirse un poquito con lo de la comida y sacarle partido a lo que podemos comer, es decir, buscar recetas ricas, ingredientes mas novedosos, entretenidos de cocinar, que mantengan ocupadas hasta la sgte comida.
Con respecto al deporte, yo tambien soy muuuy floja pero hace un tiempo decidi irme caminando a la u (30 mins aprox porq tengo piernas largas) asi que camino entre 1 y 2 horas diarias, lo que si bien no me ha hecho bajar de peso, me permite mantener a raya los kilos, sin subir en las epocas de mayor ansiedad.
Y de todas maneras: DISFRUTEN LA VIDA! NO SE TORTUREN… sean realistas y miren su cuerpo… de vdd se necesita ser taaaaaaan regia?
eso… su meta debe ser el peso con el que se sienten COMODAS, no la que el resto dice que es la correcta
Oye!! de todas maneras el comer funciona.Cuando estaba en el colegio era gordísima con tanta cochiná q comía y los dulces , especialmente.Después en la u me dió la obsesión por las dietas y terminé peor , porque no bajé nada y + encima me torturaba sóla al puro comer ensaladas.Así que después de una operación , empecé a comer + proteínas , agua , yogur, leche , pescados, granos, onda de todo un poco y bajé ene de peso, y creo que me ayudó un montón el caminar , como mínimo 15 min. al día.Así me resultó a mi , porq = todos metabolizamos distinto pero creo que se puede repetir la fórmula en ti.éxito!!!!
como dicen todas….no hay que hacer dietas…hay que simplemente cambiar los habitos alimenticios….y que mejor epoca que está donde abundan las verduras frescas y se pueden hacer con un poco de imaginación un monton de platos variados. Lo que yo siempre hago es dejar de tomar bebidas y beber solo agua (acá en Valdivia es riquisima) no en exceso tampoco y incorporar las meriendas entre comidas cada 2 a tres horas que por lo general son fruta, remplazen el queso por quesillo, pan blanco por integral (el pan del santa isabel es muy bueno), y no prohibir ciertaos aliemntos que tanto nos gustan si no simplemente MODERARSE….
no creo que sea tan terrible hacer dieta, la verdad es que si no eres taaaan gordita y lo haces solo por esos kilitos que te molestan, una se acostumbra lueguito a no comer tanto, como que el estomago se va achicando y se acostumbra solito despues, vas a ver como despues de unos dias no vas a poder comerte los platos del mismo porte que lo hacias antes. La verdad que no tengo mucho que decir del asunto, no me cuesta nada bajar de peso (lo malo es que tampoco me cuesta subir, si no todo es color de rosa jajaja), como exceso de verduras y frutas y no paso hambre ni nada…
en vez de tomar agua, que parece que no te hace mucha gracia, hazte jugos naturales, asi como especitos, con harto hielo, refrescantes y con endulzantes obvio y quitan el hambre
suerte!!!
Es verdaaad. Al principio sientes ene hambre, sobre todo en a noche, y después esta sensación desaparece, porque se te está achicando el estómago.