por Ana Paula

Por mucho tiempo sólo escuchaba hablar sobre esto, pero después de los 30 parece que los problemillas vienen para que una los conozcas en carne propia. El año pasado sufrí demasiado con la retención de líquido, llegué a subir más de 6 kilos y me sentía muy hinchada, especialmente en las piernas. Empecé a leer sobre el tema y a probar recetas distintas, y puedo decir que lo que más me sirve es:

Tener ojo con el sodio. La cantidad recomendada de sodio por día es de 5 gramos (lo equivalente a una cucharadita de café). Sin embargo, muchas veces no notamos que incluso algunas aguas tienen harto sodio. Los congelados, enlatados, sopas en polvo, ni que hablar. Es sólo mirar con más atención la tabla nutricional y ver la cantidad de sodio que contiene.

Hacerse drenaje linfático. Lo ideal es hacer 2 veces a la semana y con un profesional, pero considerando las limitaciones presupuestarias, también se puede hacer un autodrenaje. Dos veces al día, con una crema corporal, hacer movimientos ascendentes en las piernas, y masajear los ganglios que están detrás de la rodilla y en la ingle. Al final del día, mantener las piernas estiradas hacia arriba por unos 10 minutos. En la ducha, dejar que el agua fría caiga sobre las piernas por unos 5 minutos.

Y por último, la receta que fue más efectiva para mí: comer harto zapallo. El zapallo es diurético, y es impresionante el efecto que tiene. Preparo una cremita de zapallo y me la tomo casi todos los días, antes del plato principal. Se nota altiro el efecto porque te dan ganas de ir al baño con frecuencia.

Además de esto, están las cosas más o menos obvias pero que nunca está demás recordar: hacer actividades físicas con regularidad, comer bastante verdura, carnes magras, alimentos frescos, tomar bastante agua…

Yo por mi parte les garantizo que funciona y vale mucho la pena. Con todo esto, no sólo bajé lo que había subido, sino que recuperé mi peso de cuando estaba en la U. Y esto, ¡no tiene precio!