Este sábado 11 de febrero a las 20.30 horas y a propósito del Día Mundial de la Felicidad se exhibirá gratis el documental “Happy” en el GAM.

La película es un viaje a través de los 5 continentes en búsqueda de las claves de la felicidad; sobre cómo encontrar un equilibrio entre la búsqueda del dinero, el éxito y el status social, junto con nuestras necesidades de contar con relaciones constructivas, salud y plenitud personal.

A través de relatos de vida de personas felices y los fundamentos de la Psicología Positiva (corriente científica que investiga el bienestar), “Happy” intenta mostrar cómo podemos lograr una vida más plena, sana y feliz.

Después del documental habrá una breve actividad de la Psicología Positiva aplicada, de manera de fortalecer el aprendizaje.

Las entradas son gratis y se pueden retirar desde ya en el mesón de informaciones del GAM (Alameda 227, Metro UC). Para mayor información pueden escribir a happymoviechile@gmail.com

Pese a que siempre sueño con hacerme masajes, por algún extraño motivo los regalos de día de spa y cosas por el estilo siempre me han parecido un poco aburridos. Eso hasta el fin de semana pasado.

Una gran amiga cumplió 30, y con otras compañeras decidimos regalarle un día (4 horas) de spa, pero en una modalidad de compartir con otras 3 personas. Y así, 4 amigas tomamos la micro hacia la Comunidad Ecológica de Peñalolén y partimos el domingo pasado a nuestro “spa party”.

El lugar (el Day Spa) era precioso, y ya el pasaje arbolado donde está la casa daba la sensación de haber hecho un paseo fuera de Santiago.

Una vez adentro, el spa party consistía en pasarse las 4 horas en traje de baño, para ir del sauna al agua helada, a pelar a una sala de aromaterapia, de ahí al jacuzzi donde nos llevaron frutas (que devoramos), una exfoliación de cuerpo entero, tomar sol en el patio, un piquero en la piscina, un masaje de media hora en el lugar del cuerpo que más te aquejara, dormir, leer un rato en una reposera y terminar con una champaña y picoteo.

Considerando todo el rato que estuvimos, las distintas cosas de las que pudimos disfrutar y el ambiente natural, los 35 mil pesos por persona que cuesta la gracia me pareció que valieron absolutamente la pena y obvio que todas prometimos repetirlo pronto. Espero que lo cumplamos algún día!

En el verano no hay caso, una transpira mucho más. Particularmente, me molesta el sudor en mis pies. No llega a ser un problema clínico, pero simplemente no puedo ponerme chalas con materiales sintéticos, porque a la mitad del día mis pies están resbalando hacia delante.

Pero si hablamos de partes bajas, obviamente no se puede ignorar la región genital. Naturalmente es una región que transpira, en algunas chicas más que otras, pero que en verano creo que merece atención especial.

Tengo amigas que sufren y mucho, de hecho les llega a marcar la ropa. En mi caso, siento la molestia normal de los días más calurosos, y por ello he ido descubriendo algunas estrategias que a mí me funcionan y que me alivian lo incómodo que es sentirse mojada.

En primer lugar, me cambio los calzones por lo menos una vez al día. A medio dia voy al baño y me los cambio. Otra cosa que estoy haciendo es, luego de hacer pipí, me lavo con agua y me seco con papel. Eso de hecho fue una recomendación de mi doctor, para evitar los hongos en la zona.

Los calzones, sólo de algodón. Nada de telas sintéticas, porque hacen que una transpire más. Y protectores diarios, nunca. Al fin y al cabo no dejan que la vagina respire.

Obviamente, lo principal es siempre mantener la higiene, pero estas estrategias me están ayudando harto a sobrellevar los días calurosos, sin sentirme como un algodón mojado.

En deporte, lo que mata es la rutina. Al trotar por la misma pista, uno siente que se está convirtiendo en un hámster preso. Qué decir de ejercitarse sobre máquinas trotadoras y mirando la tele: eso no lo haría ni contratada. El desafío es encontrar cada tanto, nuevo caminos arbolados, planos y fresquitos donde entrenar.

El domingo pasado fui a la CicloRecreoVía de Sánchez Fontecilla, al lado del río. Allí, desde Callao hasta Américo Vespucio se cierra la avenida al tránsito de los vehículos. En total, son tres kilómetros donde no pasa ni un auto. Para cruzar las calles, los vigías alzan unos carteles con el signo PARE, así que es muy seguro.

Es una postal ver a pura gente poniéndose en forma: viejitos, niños, mamás, patinadoras y ciclistas. Allí mismo, con el carnet de identidad y llenando una ficha, si quieres, te pasan una bicicleta de paseo. Y por si fuera poco, cuando te da sed, te ofrecen agua; y cuando te da hambre, frutas; y cuando se te estropea tu bici, te la arreglan o si te caes, te curan: todo de manera gratuita, auspiciado por un par de marcas y organizado por el Club CicloRecreoVía que pertenece a la Red de Ciclovías Unidas de las Américas.

Yo lo encontré como de una sociedad estupenda, futurista. Además si te quieres dar otro gustito, en el mismo camino está La Chakra donde venden unas limonadas con jengibre que apagan la sed de un camello. También, el mismo restorán (esto hay que pagarlo obviamente) hay desayunos con pancito integral y todas esas cosas ricas que uno acostumbra a comer cuando se quiere cuidar.

Ideal para un domingo en pareja o con las amigas o con niños, si logras sacar a alguno de esos personajes de la cama. Las actividades parten cada domingo a las 9:00 y terminan a las 14:00 de la tarde.

No sólo los zapatos nuevos significan heridas seguras y parches curitas que hay que andar trayendo en el bolso; a mí también me pasa al principio de cualquier temporada que tengo que readaptarme incluso a los zapatos que tengo desde hace años. Y hay otras veces en las que definitivamente el calzado no es perfecto (demasiado chico o grande y nunca se adaptó) y hay que acomodarlo.

Los siguientes son los datos a los que recurro en las distintas circunstancias en las que un zapato me incomoda:

-Plantilla blandita: puede servir para un zapato suelto (una plantilla normal lo achica más o menos un número), cuando la suela o la plantilla del zapato mismo es muy dura y una pretende usarlos para caminar harto sin terminar con ampollas en la planta del pie. También hay de estas plantillas blanditas pero sólo para ciertas zonas del pie, como los talones. Todas vienen con adhesivo que se pega al zapato.

-Mini tobilleras: no se llaman oficialmente así, pero son pequeñas y de gamuza y se pegan en la parte de atrás del zapato, en la parte baja del tendón de Aquiles. Con eso se supone que se evitan las heridas de esa zona, pero más que nada es lo mejor que encontré para achicar un número a unos zapatos deliberadamente grandes (pero bellos) que me compré. Y cuestan como luca.

-Compeed: este es el mejor producto que he usado para evitar heridas con el roce de zapatos nuevos, pero lo malo es que sólo lo encontré en España y no sé si acá exista algo similar. Se trata de una barrita (como desodorante, pero más cremosa) que te aplicas en las zonas donde sabes que se te harían heridas, y se hace una especie de capa que te protege. Me sonó mula cuando me lo vendieron, pero funciona. Quizás el efecto debe ser parecido al que se supone que se logra al frotar una vela a los bordes del zapato.

-Diario mojado: esto es una alternativa a llevar los zapatos a la horma, porque sirve para agrandar zapatos de cuero que queden chicos. Se les pone diario mojado bien apretado adentro, y en un día se alcanzan a estirar un poco.

En el post sobre acostumbrarse a los tacos, Monita del Monte comentaba que en la parte de adelante hacía una especie de almohadita con un protector diario cortado por la mitad… tienen más datos de ese tipo? O a qué recurren ustedes para evitar las heridas e incomodidades de algunos zapatos?

Durante dos meses salí a correr al menos cuatro veces por semana y traté de comer menos (esta última parte no fue tan rigurosa, lo reconozco). Después de sudar la gota gorda me miraba al espejo y me decía a mí misma: “sí, estoy más o menos ¿ah?”. Y al día siguiente salía a correr de nuevo: “Sí, ¿estoy bien rica, ah?”. Y Dale con aplanar calles, correr, sudar, sin pesarme.

Hasta que un día me atreví y me subí no más a la balanza: NO HABÍA BAJADO NI UN SOLO GRAMO. NI UNO. Pasaron por mi cabeza todos esos pancitos amasados despreciados, esa azúcar que no le eché al té, esas tortas de tres leches que no saborié. Qué estafa. Miro para el lado y veo cómo a la gente le resulta estar flaca. La envidia me corroe. ¿Qué tienen ellos que no tenga yo?:

-Mi mejor amiga: hace yoga ashtanga dos veces a la semana, desayuna avena con frutas y yogurt.
-Mi hermana chica: hace la dieta del genotipo ultraestrictamente.
-Mi otra hermana: come lechuga con carne, huevo, pollo, arroz o quesillo. Le decimos la mujer lechuga.
-Mi amiga gringa: anda en bicicleta todo el santo día.
-El pololo de una amiga: corre tres veces a la semana 10 kms y hace 300 abdominales.
-Una compañera de trabajo y su pololo: no comen carbohidratos, a lo más, de vez en cuando tallarines de arroz.
-El mino que me gusta: hace kung fu tres veces a la semana y come quínoa con verduras casi a diario. no toma copete. Es muy rico. (Le odio).
-Otro mino que me gusta: dejó el pan. (Igual está medio gordo)

Y yo ¿qué hago ahora?

Nexcare convoca a los pequeños runners a una Mini Maratón que se llevará a cabo en el marco de la campaña “La meta es ser expertos” La cita es el próximo 15 de enero de 2012, a las 10:00 hrs., y la partida y la meta serán en Av. Andrés Bello, entre Puente Pío Nono y Puente del Arzobispo en Providencia.

El proceso de inscripción es muy simple, se encuentra en el sitio web www.minimaraton.cl. Ahí están las bases, las categorías y los circuitos, además de recomendaciones para evitar accidentes antes, durante y después de la carrera.

Los niños tendrán su kit de competencia, chip y polera técnica. En el mismo sitio se accederá al número de corredor, que se deberá presentar el viernes 13 de enero, de 14:00 hrs. a 21:00 hrs. o el sábado 14 de enero entre las 10:00 hrs. y las 19:00 hrs. en Mall Sport (Av. Las Condes N° 13.451) para obtener el kit que certifica la participación en la competencia.

Están invitados todos los niños entre 4 y 12 años, los que podrán correr solos o junto a sus padres en dos categorías: 1K y 2K. En cada modalidad habrá sub categorías por edad, las que serán premiadas con medallas y regalos de los auspiciadores.

Categoría 1K
Niños 4-5 años
Niños 6-7 años

Categoría 2K
Niños 8-10 años
Niños 11-12 años

La Primera Mini Maratón Nexcare tiene como objetivo incentivar en los más chicos el fair play y la actividad en familia, así como también ayudar a que se desarrollen física y mentalmente, a que estén sanos y a que se relacionen de una manera saludable con otros niños; promover el deporte y el uso del botiquín de primeros auxilios en caso de cualquier emergencia o accidente producido por la práctica de actividad física.

Parte de las ganancias recaudadas serán entregadas a la Corporación United Way Chile, asociación de empresas nacionales creada para recaudar y administrar fondos orientados a la concreción de programas de responsabilidad social.

Tenía curiosidad de probarla hasta que me decidí y compré una MiaLuna, la versión nacional de la copita de silicona hipoalergénica (certificada por la FDA) que se usa en vez de toallas higiénicas o tampones (también está la versión Moon Cup, pero no la he probado). 

Lo hice principalmente por hacer un mini aporte a la ecología y porque conocí a varias chiquillas que la usaban con fervor. Al principio tenía dudas, varias dudas, pero terminé de convencerme con lo fácil que me resultó cambiarla: igual que un tampón, doblándola por la mitad e introduciéndola con los dedos con una técnica que en el mismo envase te explican.


Con la práctica, cada vez se hace más fácil. Una vez que se llena se lava con agua, unas dos o tres veces al día, cuando el flujo es abundante. Terminado el ciclo hay que hervirla para esterilizarla y tenerla impecable para el próximo período.


Aparte del beneficio ecológico y económico (a la larga resulta más barato), leí que las toallas de celulosa son blanqueadas con dioxina y otros químicos que afectan la salud y provocan más sangrado de lo natural, por lo tanto más consumo.


En suma, nosotras las mujeres usamos unas 10 mil toallas durante la vida fértil y cada una de ellas demora unos ¡500 años en degradarse! Casi lo mismo que un pañal. Así que, probada y aprobada la copa durante ya cinco meses puedo decir que no volveré atrás y me quedo con la copa.