BIENESTAR

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Plancha 3D Therapy
#ConcursoZancada por Rox

Qué? Plancha GA.MA de su exclusiva línea 3D Therapy con tecnología profesional que protege tu pelo de los rayos del sol y que acaba de ser lanzada al mercado. Con sólo una pasada tu cabello lucirá sedoso y brillante gracias a la tecnología ION PLUS.
Dónde?: En grandes tiendas
Concurso: Gana una plancha de pelo enviando un mail titulado GA.MA a concurso@zancada.com con tu nombre completo. Mucha suerte!

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por Daniela Paz (@dnlpz)

Empecé a trotar de forma bastante autodidacta cuando me prepararé para mis primeros 10k. Lo logré gracias a que seguí el modo “Coach” de la aplicación Nike+. Ahí me decían cuantos kilometros correr a la semana. Lo hice sagradamente y aunque me costó, logré terminar bien esa corrida y lo pasé increíble.

Luego de eso quise seguir avanzando, ahí supe que existían grupos que, liderados por un profesional, te enseñaban a entrenar para distintas pruebas: 10k, media maratón, maratón o simplemente para superarte en cuanto a tu desempeño deportivo.

El club en el que he estado participando hace más de un mes es Nike Run Club PR y he tenido la mejor experiencia. Todo parte con que cada semana te mandan mails contándote qué actividad habrá cada día, hay uno para hacer preparación física, otro subir el cerro, otro pruebas de rapidez, en que uno sabe cómo va avanzando, trotes suave y más. Sólo hay descanso el viernes, pero uno puede elegir los días a los que quiere ir, nada es obligación. Cuando me llegó el primer correo tuve que preguntar si no se habían equivocado, porque sentía que no estaba a la altura de esas pruebas, pero me contestaron que tenía que tomarlo con tranquilidad y ser honesta con lo que puedo dar en el entrenamiento. Ahí ya estaba feliz.

Los profesores que hay son lo máximo, partiendo por lo básico que son muy buena onda y te hacen sentir enseguida bienvenido, se preocupan de darte consejos para correr mejor, te miran y corrigen mientras haces tus ejercicios y realmente sin darme cuenta, un día domingo cuando salgo a correr más tiempo, noté que lo estaba haciendo a una velocidad que antes no llegaba.

Hay personas que llevan años con este grupo y lo pasan bien, siempre hay actividades, desayunos para los que entrenan a las 7am, donde todos llevan algo y se comparte, además que hay personas de todas las edades, profesiones y tanto los que hemos corrido muy pocos kilómetros con otros que han hecho maratones de más de 100k, entrenamos juntos todas las semanas.

Si quieren encontrar más información de Running les recomiendo
https://www.facebook.com/nikecorrechile?fref=ts
https://twitter.com/nikecorrecl

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por Daniela Paz (@dnlpz)

Muchas veces cuando vemos fotos o anuncios deportivos, las mujeres que los representan se ven muy diferentes a cuando uno está haciendo deporte. Por eso la iniciativa This Girl Can de Inglaterra que motiva mujeres a realizar actividades deportivas sin importar cómo se vean o lo que hagan, me pareció muy interesante.

El video de la campaña ya tiene más de 6 millones de visitas, y en él se ven chicas corriendo, bailando, boxeando, jugando fútbol, transpirando como nadie, con camiseta, pelo y calzas mojadas, pero felices de estar solas o con amigas haciendo algo que las hace felices.

Porque en general el deporte con el tiempo tiene que ver con sentirte bien, con superarte en algo que nunca te imaginabas, más que con el peso o con contar calorías, y lo importante es sentirte cómoda y hacerlo en compañía de otras, si te gusta. Así veremos que todas las chiquillas que se levantan para hacer cualquier ejercicio se parecen más a una, que a cualquiera de un anuncio publicitario.

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quitaesmalteflashmanicure
por Leny

Me encanta andar con las uñas pintadas pero odio la mantención tanto como odio andar con el barniz picado y el tener que despintármelas y quedar con olor a quita esmalte en las manos y en la casa. Pero con este artículo todo cambió. Ya no me da lata despintarme porque mantenerlas no puede ser más simple. Eso es mágico.

L’Oreal sacó desde hace un tiempo el quita esmalte más rápido de la historia. Se trata de Le Flash Manicure, un pote que contiene algo que asumo es una esponja y quitaesmalte. Simple y genial. La gran diferencia con cualquier otro sistema es que no sacas el producto del frasco, sino que introduces tu uña (el dedo) en él, lo mueves un poco, y voilá!, saldrá despintado, como por arte de magia.

Las uñas salen limpias, y con apenas un poco de olor, nada que no se pueda sacar con una lavada de manos y un poco de crema de manos para quedar como si nada.

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image#ConcursoZancada Naáy por Jo M.

Para evitar problemas cutáneos y tener una piel perfecta es muy importante cuidarla: tu rostro te agradacerá una limpieza facial, que elimine impurezas y toxinas de tu cutis, con lo que evitarás que te aparezcan imperfecciones.

La limpieza facial se convierte en una rutina diaria fundamental, incluso para aquellas personas que no están acostumbrados al uso regular de cosméticos, pues está pensada para mantener la piel del rostro en condiciones saludables de tersura, elasticidad y firmeza además del mantenimiento de sus funciones orgánicas. La limpieza regular del cutis es necesaria, pues la producción natural de sudor y grasa, diversos agentes del medio ambiente, la contaminación y los restos de maquillaje se van acumulando en nuestra piel resecándola, debilitándola y obstruyendo los poros.

El gel limpiador facial Naáy Botanicals penetra profundamente, limpia y desinflama los poros del cutis. Es una fórmula ultra suave especialmente desarrollada con agentes calmantes, regeneradores, cicatrizantes, anti-inflamatorios y anti-bacteriales como son el aloe vera y la manzanilla, que limpian el maquillaje, el exceso de grasa, contaminación y células muertas.
Se recomienda aplicar en forma de un suave masaje circular por el rostro húmedo, sin maquillaje y aclarar con agua a temperatura ambiente.

Los pasos completos para realizar una correcta limpieza facial son los siguientes (resaltamos en negrita los imprescindibles):

1. Desmaquillado
3. Limpieza facial
4. Exfoliación (cada 5 días)
5. Tonificación
6. Vaporización
7. Retiro de impurezas de la piel (extracción)
8. Mascarillas según la necesidad
9. Hidratación
10. Bloqueador solar

La exfoliación facial sirve para eliminar las células muertas, ayuda a la aparición células nuevas que hacen que la piel esté más sedosa y limpia la suciedad que queda después de exponer tu piel a los agentes externos, y además permite que los poros no se tapen.

Una piel correctamente exfoliada no sólo hace sus funciones depurativas y protectoras correctamente, sino que además absorbe mejor los ingredientes activos de mascarillas, lociones o cremas que nos aplicamos. Para evitar problemas cutáneos se recomienda utilizar productos adecuados y seguros para evitar posibles complicaciones y riesgos en la salud, porque existen en el mercado productos que son muy abrasivos, que pueden generar quemaduras importantes, pigmentaciones y un mayor engrosamiento de la piel.

El exfoliante Naáy Botanicals es una fórmula no grasa que elimina las células muertas, el exceso de grasa e impurezas y mejora la textura de la piel. Contiene activos hidratantes que humectan y suavizan la piel restaurando su equilibrio natural y evitando la sequedad e irritación.
Se recomienda usar una o dos veces por semana, preferiblemente antes de la ducha o después de la limpieza facial. Aplicar en el rostro y cuello, realizando ligeros masajes circulares con las yemas de los dedos. Retirar con abundante agua.

Tanto el gel limpiador como el gel exfoliante de Naáy son productos 100% ecológicos certificados.

En Zancada tenemos una promo del mes (gel limpiador + tónico + exfoliante) para sortear entre quienes respondan en comentarios: ¿Qué productos orgánicos consumen habitualmente?

Puedes encontrar los productos Naay en los siguientes puntos:
Web: www.naay.cl
Facebook: Naay Chile
Mail: ventas@naay.cl
Teléfono: 9-8878218/9-4794996


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por lucy

Un par de amigas que han ido a nutricionistas con resultados exitosos me empezaron a meter en la cabeza, por primera vez, que las frutas son algo que debe consumirse sólo en la mañana, para tener tiempo suficiente de digerirlas durante el resto del día.

Yo había leído y escuchado que había algunas como la uva que tenían mucho azúcar (lo cual afectaba sólo si quieres bajar de peso o si tienes tendencia a la diabetes), pero me sorprendí con que la noche debiera reservarse para las verduras, y la mañana y el almuerzo para las frutas.

Mi costumbre era hacerme jugos de frutas naturales en la juguera en las tardes, pero ahora estoy tratando de cambiar mis hábitos y reservar las frutas para la mañana, que así además varío del típico pan con palta o leche con cereales que solía comerme al desayuno.

No sé cómo lo voy a hacer en invierno donde las frutas son más fomes, pero ahora en febrero la verdad es que estoy disfrutando el despertarme con frutas e ir alternando sandía, durazno, melón, frutillas en el desayuno, y a media mañana picotear uvas, guindas y cerezas. Lo que me falta incorporar: pomelo en ayunas.

¿Ustedes tienen el hábito de desayunar fruta en verano o durante el año?

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zerolacto
por @pasi_adaros*

Cuando pienso en intolerancia a la lactosa se me viene a la mente inmediatamente el personaje de Leonard de The Big Bang Theory, quien padece dicha insuficiencia, y cuyas dolencias se reducen a hinchazón y gases (por decirlo en lindo). Es una sitcom y tampoco hay que tomársela tan en serio, pero en eso no se equivoca: tener intolerancia a la lactosa es sinónimo no solo de eso, sino también de diarrea. Mucha. He conocido a algunos intolerantes a la lactosa que, al igual que yo, conocen todos los baños a kilómetros a la redonda del lugar en que habitan (casa, universidad, colegio, lugares de esparcimiento).

Hoy en día es casi una moda, incluso hay gente que cree que es exageración o hipocondrismo. No lo es: es una enfermedad, que consiste en la deficiencia de la enzima lactasa que es la que procesa la lactosa que viene en la leche de vaca y todos los lácteos asociados (he leído también que existen dudas respecto a la leche de cabra).

Mi experiencia personal con la dolencia imagino se repite en todos las que la sufren: siempre he sufrido de problemas al estómago; de chica me diagnosticaron colon irritable (un doctor nos habló a mis papás y a mí de la intolerancia como por el año 98, pero no la tomamos muy en serio porque no había examen que la confirmara y los productos sin lactosa eran casi inexistentes); hace pocos años comencé con diarrea crónica y bajé 15 kilos (por desayunar sagradamente avena con leche) y terminé en el gastroenterólogo, quien me habló de la enfermedad y del examen para confirmarla. No conozco el nombre técnico, pero consiste en soplar una boquilla (tipo alcotest) cada quince minutos por tres horas, después de haber consumido un concentrado de lactosa. En mi caso las dolencias comenzaron inmediatamente y los resultados arrojaron que tenía una avanzada intolerancia.

Me alegré, porque por fin conocía el origen de todos mis males. Y la mejor parte es que es totalmente tratable (partiendo por un tratamiento de antibióticos para matar las bacterias instaladas en el intestino que producen la indigestión) y las opciones son infinitas: abstenerse de productos con leche (y conocerlos: por ejemplo la mantequilla tiene mucha leche, pero algunas margarinas vegetales no); consumir una pastilla llamada Diolasa, que contiene lactasa, para “casos de emergencia” como invitaciones sorpresa a comer sushi o cumpleaños con torta de chocolate irresistible; consumir productos sin lactosa que hoy en día son casi ilimitados: leche, yogurt con y sin frutas, quesillo, queso, leche cultivada, entre otros; o en vez de consumir chocolate normal, consumir amargo con 60% de cacao o más, que contienen muy poca leche (no soy muy fan del chocolate amargo, pero hay opciones más apetitosas como el que tiene naranja o los de chocolaterías artesanales).

Así que ya saben chiquillas: si sospechan que sufren de esta dolencia, pueden hacerse el examen (creo que está alrededor de los cuarenta mil pesos, en mi caso pagué veinte por la cobertura de la isapre), pero también pueden hacer una época de abstinencia y ver qué pasa, o bien atender a cómo reacciona su cuerpo con bombas de lactosa, como el helado o el queso philadelphia.

*Si quieres escribir en Zancada, tienes que mandar tu texto con título y nombre con el que quieres firmar a contacto@zancada.com en un mail titulado TEXTO. Como siempre, si va con nuestra línea editorial felices lo publicaremos.

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yuyub
por pony

Este año (y junto a muchas personas más me imagino), me propuse empezar a hacer ejercicio. Después de haberlo pasado pésimo en el colegio en las clases de deporte, me convertí en la enemiga n°1 del ejercicio y lo abandoné por completo, pero de eso ya han pasado varios años. Entre medio he ido al gimnasio y tomado algunas clases de danza, pero por falta de tiempo o falta de ganas no he sido muy constante. He llegado al punto en que mis amigos se ríen de la posibilidad de que yo trote o haga ejercicio, ¡pero ya no más!

Gracias a una amiga adicta a los tutoriales de YouTube, que llegué a estos canales especializados en ejercicio en casa. Tienen la gracia de que no necesitas un espacio demasiado amplio para seguirlos y tampoco una infraestructura compleja (con un mat de yoga estás). Lo otro que me gusta mucho, es que hay de todo tipo de ejercicios, dificultades y tiempo, es decir puedes elegir hacer una rutina de sólo 10 minutos si estás apurada, o de una hora. Hay rutinas de cardio, abdominales, pilates, etc.

Me acomoda muchísimo la posibilidad de no tener que salir de mi casa y cambiarme de ropa para hacer ejercicio, además de escoger qué es lo que quiero hacer ese día dependiendo de mi ánimo. Además siento que con que ya haga un video diario, es mucho más ejercicio de lo que estaba haciendo antes.

Mis dos cuentas favoritas de YouTube son Blogilates y Pop Sugar Fitness. Hay muchos más, pero me gusta lo completo de estos canales, además de que quiénes los dirigen son muy motivadores y entretenidos.

Blogilates lo dirige Cassie, que tiene un montón de videos con su método de POP Pilates. Cassie es muy energética y simpática y yo juro que me lee la mente, porque cada vez que me rindo y me dejo caer como morsa varada en la playa me grita desde el video Don´t Stop! Tiene también calendarios con videos para que uno los siga religiosamente, además de un blog súper completo con recetas y demás, todo con una vibra muy positiva que me aleja los demonios del maldito deporte y me dan ganas de hacer más. Uno de mis videos favoritos de ella es este:

El otro canal es Pop Sugar Fitness, uno de los otros tantos canales que tiene Pop Sugar, acá con una serie de videos donde hay rutinas de cardio, abdominales, baile y muchísimos más. Traen por lo general profesores invitados que hacen la clase de forma divertida y motivadora, desde coreógrafos de Madonna hasta los personal trainer de las modelos de Victoria Secret. Uno de mis favoritos es este:

Con la constancia realmente he notado la diferencia, así como las primeras veces me moría a los 5 minutos del video, hoy logro hacer más de un video diario. Me encanta la vibra positiva que tienen en vez de regimiento militar como el ejercicio al que yo estaba acostumbrada, además de estar enfocados en pasarlo bien más que volverse loco con tener el cuerpo perfecto.

El único contra que le veo a este tipo de ejercicios, es que no hay nadie controlando la forma en la que estás haciendo el ejercicio, y si se hacen mal es altamente posible lesionarse. También hay que tener ojo cuando uno ya tiene una lesión pre-existente, para saber adecuar la rutina dobre todo con los videos de pilates, y poner extrema atención a la pose e instrucciones que da el guía.

De todas formas los súper recomiendo para una principiante sin tiempo y con flojera para partir al gimnasio como yo.

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vainilla

por pudú

Siempre he mirado con deseo las vainas de vainilla que venden en el supermercado, pero las encontraba muy caras (más de mil pesos) y tampoco tenía idea de qué hacer con ellas. El otro día, abasteciéndome de frutos secos en la Tostaduría Talca, me encontré con vainas de vainilla por 780 pesos, ok, no necesariamente absurdamente más barato que en el supermercado, pero me tenté.

Hace un tiempo tenía ganas de tener una buena esencia de vainilla, ya que, aunque las del supermercado me han salvado por años, son puro alcohol y perfume. En el camino de vuelta a mi casa ya tenía claro qué iba a hacer con mi vaina, mi propia esencia.

Con una pequeña búsqueda en internet y mis interpretaciones personales, logré hacer una deliciosa esencia de vainilla que prácticamente ya se me acabó.

Ingredientes

1 vaina de vainilla
Ron
Agua
Azúcar

Preparación

En una pequeña olla poner 4 tapas de ron (usé la misma tapa de la botella), luego 8 tapas de agua de la llave y 10 tapas de azúcar. Prender el fuego y dejarlo tranquilo hasta que empiece a hervir de forma leve, dejarlo durante 5 minutos hirviendo y luego cortar el fuego para conseguir un almíbar. Cuando se enfríe, vaciar el almíbar en un frasco que se pueda sellar.

Mientras tanto, abrir la vaina con un cuchillo afilado por el largo, para así exponer las pequeñas semillitas de dentro, no es necesario sacarlas de ahí. Yo corté la vaina en dos para que me cupiera dentro del frasco.

Poner la vaina dentro del almíbar y cerrar el frasco. Dejar reposar por 24 horas antes de usar.

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por Daniela Paz (@dnlpz)

Para quienes invertimos tiempo y dinero en esmaltes de uñas, siempre son buenas noticias recibir nuevos integrantes en los estantes, pero creo que hay momentos de poca renovación en que me sé los colores de memoria.

Así que cuando llegaron los colores veraniegos de Essie los quise tener todos; es una colección limitada que tiene verde, fucsia, algo similar a un crema y azul. Todos están muy lindos y lo mejor de esta marca, que hace muy poco llegó amplió su variedad, es que son muy duraderos, al menos los míos siguen por más de siete días, que es lo máximo a lo que uno puede aspirar.

Esta marca generalmente está con descuentos, pero los esmaltes de esta colección cuestan aprox $4.990 cada uno en tienda y farmacias.