CUERPO

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por Romina Azócar

Cada año me preparo para que marzo se me haga lo menos pesado posible, entre las cosas que hay que pagar y el concepto mental de que el año comienza en marzo, trato de ponerme las pilas para partir con mi 100 por ciento. Por eso, siempre me organizo para elegir una actividad que me brinde total emoción o felicidad y acabo de inscribirme en clases de danza árabe. Para mi es retomar, porque hace mucho tiempo ya había incursionado brevemente en el mundo de los caderines con monedas y velos de colores.

Estoy muy emocionada de volver a mover las caderas al ritmo de esa música que me enamora y me hace olvidar hasta el más terrible de los problemas. Adoro el gran espejo de la escuela Dana Amar, donde puedo corregir detenidamente cada paso y encontrar un espacio que es sólo mío, al mismo tiempo que comparto con chicas de todas las edades que buscan lo mismo que yo: aprender algo que nos brinde bienestar.

Vi que Canal 13 comenzó esta semana a repetir la teleserie brasilera El Clon, donde un hombre ve a una mujer musulmana bailando y se enamoran para siempre. Recuerdo la primera vez que se emitió, hace ya más de 10 años, y cómo sentí por primera vez que el baile oriental me llamaba. Ahora, espero poder fortalecer un poco la musculatura y reencontrarme con mi femineidad, pero también llenarme de energías para enfrentar el día a día.

Esta escuela es ideal para comenzar o retomar ya que ofrece niveles que van desde el infantil al profesional, además de estar ubicada cerca del metro (Hernando de Magallanes) y ofrecer todos los implementos necesarios para lanzarse a la aventura. Si quieres más información, ingresa al sitio www.danaamar.com. Las clases comienzan el 3 de marzo y durante febrero hay una rebaja del 20% en la matricula.

Y tú, ¿qué haces en marzo para alivianar la carga y el estrés?

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por Jose*

Llevo dos años desde que comencé a utilizar la copa menstrual y ha sido una completa revolución en mi vida: es cómoda, ecológica, ofrece 12 horas de protección y puede llegar a acortar el período. Además, elimina la sensación de “derrame”; ya nunca más le pedí a una amiga que me viera los pantalones en búsqueda de una mancha.

Sin embargo, cada vez que les he contado a mis amigas y familiares de las bondades de la copita he recibido caras de asco y narices arrugadas. “¿Cómo esto puede entrar ahí?”,“Qué asco”, “Yo sangro más que eso”. Y me aburrí de intentar convencer de este producto tan liberador porque creo que el problema es más profundo.

Nos educan para tratar nuestro cuerpo como prohibido, a la regla como algo asqueroso, en donde la mujer no mestrúa sino que se indispone. Así, la vagina se vuelve más tabú que el pene y mujeres que no tienen problemas en hablar de sexo se incomodan en conversar sobre algo más primario en sus vidas.

¿Cómo poder empoderar a la mujer en la sociedad si ella no se conoce ni se admite a sí misma, a su propio cuerpo? ¿Cómo esperar que ellas disfruten más de su sexualidad sin conocer su anatomía básica? ¿Cómo se puede esperar una buena ley de aborto si no se puede hablar de menstruación con libertad y, por ende, de educación sexual?

*Si quieres escribir en Zancada, tienes que mandar tu texto con título y nombre con el que quieres firmar a contacto@zancada.com en un mail titulado TEXTO. Como siempre, si va con nuestra línea editorial felices lo publicaremos.

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por Daniela Paz (@dnlpz)

Muchas veces cuando vemos fotos o anuncios deportivos, las mujeres que los representan se ven muy diferentes a cuando uno está haciendo deporte. Por eso la iniciativa This Girl Can de Inglaterra que motiva mujeres a realizar actividades deportivas sin importar cómo se vean o lo que hagan, me pareció muy interesante.

El video de la campaña ya tiene más de 6 millones de visitas, y en él se ven chicas corriendo, bailando, boxeando, jugando fútbol, transpirando como nadie, con camiseta, pelo y calzas mojadas, pero felices de estar solas o con amigas haciendo algo que las hace felices.

Porque en general el deporte con el tiempo tiene que ver con sentirte bien, con superarte en algo que nunca te imaginabas, más que con el peso o con contar calorías, y lo importante es sentirte cómoda y hacerlo en compañía de otras, si te gusta. Así veremos que todas las chiquillas que se levantan para hacer cualquier ejercicio se parecen más a una, que a cualquiera de un anuncio publicitario.

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por Ame Mazuela

Creo que no es novedad la falta de cobertura que tienen los deportistas chilenos. Sí, porque en Chile también existen deportes, además del fútbol y del tenis, donde hay personas sacándose la mugre con sus propios medios para poder desarrollarse en la disciplina que practican. Hay mucha gente seca en algún deporte que tiene cero cobertura y apoyo, lo cual a veces se traduce en una falta de recursos que simplemente puede trancar la carrera de un deportista de alto rendimiento.

Florencia Espiñeira es una rider chilena de 22 años que pedalea desde súper chica, cuando tuvo su primera bicicleta como regalo cumpleañero. Al poco tiempo un profesor de educación física la invitó a participar en un campeonato de Mountain Bike donde lo pasó terrible, pero gracias al apoyo de su papá siguió participando y compitiendo en otros eventos.

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El año 2007 representó a Chile por primera vez en el Campeonato Panamericano de Cross Country olímpico, disciplina en la que competía antes de empezar con el Enduro. La Flo se dedica específicamente al Enduro desde el año pasado, que es una modalidad del Mountain Bike que básicamente consiste en subir y principalmente bajar terrenos obteniendo los mejores tiempos posibles.

Hace unos días se realizó el campeonato Andes Pacífico, que es una carrera de enduro por etapas que recorre distintos puntos de Chile desde cordillera a mar a través de rutas de bici altamente técnicas. Andes Pacífico es súper conocido a nivel internacional. De hecho son muchos los extranjeros que participan y casi todos son profesionales que compiten en las copas del mundo, por eso es un orgullo poder decir que Florencia, además de ser la única representante femenina del país, obtuvo el primer lugar del campeonato.

¡Muchas felicitaciones a la Flo!

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#ConcursoZancada

¿Qué? De la mano del estilista chileno Pablo Gálvez, Sedal relanza al mercado su línea Recarga Natural, en sus dos variedades: Fuerza Anti Quiebre y Pureza Refrescante. La fórmula de Recarga Natural, compuesta por shampoo y acondicionador, ofrece beneficios para cada tipo de cabello. Para aquellas mujeres que sufren por tener el pelo seco y opaco, la variedad Fuerza Anti Quiebre es la solución, ya que el ginseng reduce en un 80% el quiebre desde el primer uso. Por su parte la mezcla de té verde y extractos cítricos de Pureza Refrescante, le entregan al pelo graso una sensación de frescura por más tiempo, dejándolo limpio e hidratado.

¿Cómo ganar? Comenta en este post si tu pelo es graso o seco y podrás ganar un pack Fuerza Anti Quiebre o Pureza Refrescante.

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por Fernanda

Creo que el 99 por ciento de las mujeres nos hemos visto enfrentadas a la tentación de cortarnos la chasquilla alguna vez (o más de una) en la vida. Ya sea para cambiar de look, renovar la mirada o porque analizando fotos en internet pensamos que a nosotras también se nos vería igual de bien ese peinado, tal cual como a la chiquilla/modelo de la pantalla.

Una vez que entra el bichito en nuestras cabezas de “cómo me vería con chasquilla” es casi una misión imposible dejar de pensar en eso y por consiguiente empezamos con el focus group, primero las amigas, luego la familia o polol@ hasta finalmente llegar a las tijeras o manos de tu peluquera si es que ya no lo hiciste por tus propios medios.

Porque sí, a veces es tanta la urgencia o la valentía de cortar que no esperamos una mano experta y nos lanzamos nosotras mismas recurriendo a los infinitos tutoriales de la web, no lo nieguen. A muchas les queda fantástico, mientras que otras fallamos en el pulso o en las herramientas poco apropiadas, llámese tijeras de papel utilizadas en pelo, una mala idea siempre.

Así como varias hemos caído en la chasquilla, también varias nos hemos arrepentido. Aunque no siempre, al menos yo he tenido chasquilla en diferentes momentos de la vida y del pelo y no en todas me he arrepentido, a veces ha quedado bastante decente y manejable.

El problema se presenta cuando queda muy corta, indomable o simplemente no resulta tan bien como lo habíamos imaginado y en nuestro rostro no se ve tan sentadora como quisiéramos. Aquí ponemos a prueba nuestra creatividad utilizando las más diversas, elaboradas, metódicas y chistosas técnicas de ocultamiento o manejo de la chasquilla.

¿Alguna de ustedes se ha enfrentado a una chasquilla desastrosa? ¿Qué hacen para arreglarla?

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post @Dafiti_Cl por @patyleiva

Había visto publicidad de Dafiti desde hace tiempo pero tenía la errónea percepción de que vendían más que nada zapatos. Y no, los zapatos son sólo una parte de la enorme oferta que esta tienda online ofrece. Hice mis primeras compras y debo decir que fue una compra muy cómoda y rápida, muy recomendable.

Después de 24 horas recibí en mi casa una caja con los 4 items que había pedido: sandalias de niña, una billetera de hombre, una blusa y una swiss card (en este link pueden ver los tiempos de despacho en todo Chile).

Después de convertirme en cliente, me han llegado varas ofertas –es verdad, una vez que entras a su base de datos recibirás constantes novedades, pero debo decir que la mayoría son ofertas y oportunidades que uno termina agradeciendo. Es como cuando empecé hace muchos años a comprar online en Amazon, que me llegaban novedades que seguramente me iban a interesar, puesto que estaban basadas en mis referencias de compra y vitrineo. Al final te facilitan las compras.

He recibido mensajes como: “inscríbete y recibe un cupón de despacho gratis en tu primera compra”, “Summersale hasta 70% off” (esa está vigente ahora, por ejemplo), “3 x 2 en vestidos”, “Cupón de $10.000 de descuento en zapatos”, “carteras con 40% de descuento”, “todo deporte con $50% off con despacho gratuita”, etc.

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por Mariana y punto

No soy ninguna experta en trekking, pero cuando de Vértice Patagonia nos invitaron a las Torres del Paine este verano me preocupé mucho de escuchar consejos y equiparme bien para sobrevivir con dignidad y, ojalá, felicidad.

Éstas son las principales recomendaciones y tips para hacer trekking que recopilé y comprobé para lograrlo:

– Si es un trekking de varios días, lo más importante es la mochila: el secreto es que el peso debe distribuirse en toda la espalda y no en los hombros, de esa forma la carga pasa a ser más una extensión de nuestro cuerpo que algo que andamos acarreando. Para eso la mochila tiene que ser de esas mochileras y estar en buen estado: que se puedan regular los tirantes y que se pueda enganchar alrededor de la cintura y del pecho de tal forma que el bulto quede por sobre el poto y caderas, sin importar lo grande que sea la mochila (aunque sea de 80 litros). Adentro de la mochila, el peso se debe distribuir lo mejor posible: lo más pesado arriba y cerca de la espalda, lo más liviano abajo y hacia atrás.

De verdad que cuando una mochila está bien puesta no te las sacas ni para descansar porque ya es parte de ti, y al final es más trabajo sacar y volver a poner que simplemente dejarla en tu espalda.

– Tratar de que todo el equipaje quede adentro de la mochila; un guía me comentaba que los chilenos son muy fáciles de reconocer, porque siempre andaban con algo Doite, y con la mitad de la mochila colgando fuera de ésta. La idea es que eso no pase, para no tener desequilibrios en el peso. Yo lo único que llevaba afuera eran la cámara de fotos y la cantimplora, y el resto de cosas que podía necesitar traté de ponerlas en bolsillos externos y más accesibles de la mochila.

– Lo siguiente más importante son los zapatos: es ideal que sean de trekking (están hechos especialmente para caminar en esas condiciones por lo que se adhieren bien a distintos tipos de suelo, e idealmente son impermeables así sólo llevas ese par), y es esencial usarlos antes de emprender un trekking. Al caminar varias horas al día es casi seguro que vamos a terminar con ampollas en los pies, pero éstas disminuyen considerablemente si es que ya nos amoldamos a los zapatos, para que las heridas sean sólo por caminar mucho y no por estar estrenando un calzado nuevo. El ideal es que queden un poco anchos (para que quepan calcetines gruesos y el pie no roce tanto), pero que el pie no se mueva dentro de la zapatilla, porque si se mueve al enfrentar una bajada (que, aunque no lo parezcan, a veces son peores que las subidas) te vas a hacer mierda los dedos y uñas de los pies.

– Si vas a hacer trekking al sur, aunque sea verano, es esencial tener por lo menos zapatos, cortavientos y un cubre mochila que sean impermeables; ojo que la ropa y zapatos de Goretex no deben secarse cerca del fuego porque se derrite y pierde sus propiedades impermeables.

– Nunca partir un trekking tarde; sobre todo si no eres experta, necesitas tener tiempo para la eventualidad de que te pierdas y tener que volver a la ruta, por si te demoras más que los tiempos indicados en los mapas, para poder descansar, por cualquier imprevisto… para poder caminar tranquila y sin presiones.

Agua y algo de comida calórica son indispensables, son como tu combustible al caminar. En muchos senderos hay vertientes desde las que se puede tomar agua (en el caso de las Torres del Paine es la mejor agua que he tomado en mi vida), entonces el ideal es mantener la cantimplora con algo de agua siempre, y cuando se llega a una vertiente aprovechar de tomar harto y recargar (aunque no tengas tanta sed, sobre todo si no sabes cuándo viene la próxima vertiente). De comida el ideal son barritas de cereal (las artesanales son mucho más contundentes que las de marca) o un chocolate (si es que estás en un clima donde no se va a derretir creo que uno tipo Snickers es ideal).

– Andar con parches curita (las heridas en los pies son casi inevitables) y remedios para la guata (Viadil para el dolor y Diaren para trancar).

Prepararse físicamente: ideal es entrenar subiendo cerros o al menos es escaleras, porque hay otros ejercicios (como por ejemplo trotar) que no tienen nada que ver con la resistencia del trekking. Si te preparas antes puedes conocer mejor cómo reacciona tu cuerpo ante el trekking, saber si el ritmo de caminata se parece al de tus acompañantes (es latero para todos cuando no es así, porque aunque parezca difícil de creer, es complicado para los más rápidos tener que esperar a los más lentos, y los más lentos se sienten algo abandonados por los más veloces, y así…). También sirve para cachar cuánto abrigo necesitas; por ejemplo yo soy muy acalorada, por lo que en un ambiente frío y de viento caminaba igual con polera sin mangas, calcetines delgados y sólo el cortavientos encima, de pantalones tenía jeans pitillos bien elasticados (con los que evitaba el frío y también el calor, y me permitían moverme y a la vez no sentirme disfrazada de montañista) y llevaba en los bolsillos guantes y en la mochila una parka de pluma por si acaso (y que efectivamente usé cuando paraba a descansar, a sentarme en un mirador o a esperar al grupo).

Saludar y ser amable con quienes te encuentras en la ruta no sólo hace el camino más agradable sino también más seguro e informado porque puedes aprovechar de preguntar o contar cómo está la parte del sendero que te queda por recorrer, chequear tiempos, comprobar que vas por el camino correcto, saber cuánto falta para llegar o para encontrarse con agua, etc.

En esta época del año los artículos de camping y trekking suelen estar con descuento en grandes tiendas y a veces hasta en Doite; otro par de recomendaciones para equiparse sin gastar demasiado son las tiendas Gangas y Conquers.

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por Juana Rosa

Escribo este post desde mi oficina, con caña, sufriendo. Será un día largo y poco productivo. Debí quedarme en mi casa. Durmiendo. Con un baño cerca. Pero estoy acá porque no se puede faltar, y en vez de hacer mi pega, estoy escribiendo este post. Porque hoy mi cabeza solo hace foco en controlar la caña.

A quién no le ha pasado. A mí un par de veces. Pocas igual. Es mucho mejor ser el vecino de escritorio del que llega con lentes oscuros y el gatorade delator. Y poder bullyiar al encañado sin piedad. Es mucho menos divertido ser el que necesita una aspirina con urgencia. O varias.

Aunque ayer lo pasé chancho y no me arrepiento. Quizás solo del momento en descorchamos la séptima botella.

¿Existe alguna técnica para soportar la caña en la pega? Ayuda.

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por Fernanda

La película Foxcatcher está nominada a cinco premios Oscar, incluyendo las categorías de Mejor director, actor, actor secundario, guión original y maquillaje.

La película está dirigida por Benneth Miller, el mismo de Moneyball y Capote, alguien que ya tiene bastante experiencia realizando películas basadas en hechos reales y que esta vez toma la historia de los hermanos Schultz, medallistas olímpicos de lucha libre y su excéntrico, millonario y escalofriante mecenas John du Pont, interpretado magistralmente por Steve Carell.

Los primeros minutos de la película vemos de cerca la vida de Mark Schultz (Channing Tatum) y cómo permanece un tanto a la sombra de su hermano Dave (Mark Ruffalo), quien además de entrenarlo lo crió luego de la separación de sus padres y fue él que lo llevó al mundo del deporte. De inmediato vemos el lazo entre ambos, Dave es la guía de Mark, no sobrevive sin él.

Aquí es cuando interviene John Du Pont (Carell) cuando decide ser el auspiciador de Mark y al mismo tiempo acabar con este lazo entrañable, él quiere ocupar a toda costa el lugar de Dave en la vida de Mark. No ser sólo un entrenador, amigo y confidente, sino ser el “todo”. Disminuirlo a tal punto que no conciba su vida sin su presencia.

Por un minuto lo logra, aleja a los hermanos, pero sus ansias de victoria y reconocimiento en el mundo del deporte hacen que él mismo traiga a Dave a sus vidas. Esto claramente lo sacará de su posición de poder y liderazgo falso que se empeña en hacer creer a la prensa, su madre y a sí mismo incluso.

Las actuaciones de Foxcatcher son increíbles, empezando por Steve Carell quien luego de un par de minutos en pantalla logra que nos olvidemos del maquillaje, de su humor y personajes entrañables característicos y le temamos, desconfiemos de esa aparente tranquilidad con que se mueve siniestramente.

Tatum y Ruffalo no se quedan atrás, y a pesar de ser el segundo el que aspira a una estatuilla, la versatilidad y profundidad con que Tatum interpreta al luchador asombra.

Sin duda es un imperdible. La dieron en el Festival de Cine del Wikén en Vitacura, pero por el momento, Foxcatcher no se estrenaría en cines en nuestro país.

Acá el tráiler: