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La ventaja de ducharse de noche

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por Fani

Siempre me he duchado en las mañanas, pero un artículo que leí me está convenciendo de los beneficios que tiene bañarse de noche para tener un buen sueño.

Los únicos casos en que me he duchado de noche ha sido cuando he tenido una actividad física muy intensa y necesito una ducha (porque no me voy a acostar cochina con barro) o porque he tenido un viaje largo y me siento transpirada. Nunca he sabido si es por eso o porque estoy cansada, pero me duermo rapidito y despierto hasta el otro día.

El estudio habla de baños de tina, pero una ducha larga (20 minutos) podría cumplir el mismo objetivo. Lo importante sí, es que debes hacerlo temprano, no justo antes de dormirte porque no es bueno calentarse demasiado antes de ir a la cama, ya que la temperatura nos marca el ritmo diciéndole al cuerpo cuándo debe estar somnoliento y cuando alerta. Estar en movimiento durante el día sube nuestra temperatura, y cuando esta baja, nos indica que ya es hora de descansar. Ese ritmo no hay que interrumpirlo.

Calentar tu cuerpo tomando un baño, puede ayudar a inducir el sueño cuando hay suficiente tiempo para enfriarse después. Es decir, una hora y media antes de meterse a la cama con intenciones de dormir. De esta manera, cuando te acuestes en la cama, tu cuerpo estará fresco, seco y listo para descansar. Y de pasadita, te aseguras que te vas acostar con la cara limpia, la base de un cutis sano.

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