12 pasos para superar una ruptura amorosa

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por Clau

En Zancada hemos hablado bastante sobre terminar una relación, debe ser porque es una de las situaciones más dolorosas por las que se pasa. Ya sea si terminan contigo o es una la que tiene que tomar la decisión, duele igual.

La periodista brasileña avecindada en Chile, Angela Brandao, lanzó el libro Cuarentena Amorosa, que habla de cuidados especiales para ayudar este momento, cicatrizar las heridas y recuperar el amor propio. Abajo van los 12 principios básicos para salir de esa inercia de los rompimientos.

1. Tómate tu tiempo: cada uno tiene su manera de enfrentar el dolor de un fin amoroso. Sin embargo, Brandão desaconseja absolutamente entrar en el juego de las agresiones, porque pueden generar “un innecesario y peligroso círculo vicioso”. Asimismo, agrega que compararte a otras personas en otras relaciones no sirve y pueden provocarte una enorme desilusión.

2. Camina un poco cada día: no intentes correr, o puedes caer en la desesperanza o el sufrimiento innecesario. Tampoco te quedes “esperando que pase”, porque así no avanzarás. Tras el quiebre -dice Brandão- viene un período en el que lo normal es no saber adónde ir y, además, en el que se tiende a cargar toda la culpa sobre una sola persona. Sin embargo, “una ruptura amorosa tiene que ver con responsabilidades compartidas. Por eso, intenta usar lo que ocurrió para aprender más sobre ti misma (o)”, recomienda.

3. Haz un rito de ruptura: no necesariamente tiene que ser un evento social, sino que puede ser algo secreto o lo tú estimes adecuado para ayudar a tu corazón a demarcar el fin de la relación. “Los ritos ayudan a crear íntimamente la certeza de una ruptura. Por ello, contribuyen mucho al proceso de recuperación emocional”, asegura Brandão. Eso sí, advierte que para ser efectivos deben hacerse sólo una vez, de forma consciente y sin correr riesgos físicos.

4. Haz lo que sea por verte atractiva(o): inicia un período de “vigilia estética”, es decir, arréglate para todo, incluso para ir a comprar el pan, convencida(o) de que tu príncipe (princesa) azul puede estar a la vuelta de la esquina. Pero ¡ojo!, no se trata de corregir defectos, sino de “corregir la forma en que tú misma(o) te ves”, aclara Brandão.

5. Libera endorfinas: estas sustancias son un antidepresivo natural, capaces de aliviar dolores y provocar placer. Mejoran la sensación de bienestar, disminuyen los dolores, fortalecen el sistema inmunológico, benefician la memoria y la disposición mental, y tienen efecto antienvejecimiento. ¿Cómo conseguir todas estas maravillas? Fácil: muévete. “Bastan veinte minutos de caminata para que el cuerpo comience a producir sus remedios naturales”, asegura Brandão.

6. Evita cambios drásticos y acciones radicales: si después de terminar piensas que lo mejor es hacerte una cirugía plástica, renunciar a tu trabajo o irte del país, es conveniente que esperes a que todo decante. “Cuando estés mejor, tendrás la seguridad emocional necesaria para llevar a cabo tu proyecto”, indica Brandão.

7. Busca nuevos intereses: es hora de desempolvar la lista de deseos que no has podido cumplir: un curso, un deporte e incluso tener una mascota. Si vas a realizar una nueva actividad, Brandão recomienda que sea grupal, de manera que te permita conocer nuevas personas y hábitos.

8. Guárdate: no se trata de encerrarte bajo siete llaves, dejar de coquetear o no salir con amigos del sexo opuesto, sino que más bien de equilibrar tus emociones. “Antes de envolverte y fantasear demasiado, pregúntate con honestidad si ya te sientes suficientemente fuerte como para buscar un nuevo amor (…) Si no es el caso todavía, y una nueva frustración amorosa te parece una tortura, guárdate (…) De repente, cuando menos lo esperas, el juego del gato y el ratón se invertirá. Y, si el gato llega a husmear, es señal de que la hora correcta está llegando”, dice Brandão.

9. Conócete mejor: usa tus “ojos de turista” para encontrar belleza en los más corrientes detalles a tu alrededor y, también, para ver dentro de ti, porque tal vez te encuentres con una persona diferente de lo que pensabas que eras. “Libérate”, anima Brandão.

10. Quiérete bien: cuida de ti y mímate después del quiebre. Esfuérzate en dedicar parte de tu tiempo sólo a ti y si un día te despiertas con el pie izquierdo, no creas que siempre será así. Mañana es un nuevo día.

11. Sé gentil: una sonrisa o una frase agradable hacen que las personas anden felices por la vida. Además, la gentileza tiene varias ventajas y genera oportunidades. Eso sí, no seas gentil sólo para recibir algo a cambio.

12. Ríete de ti misma: ve tus errores y dolores desde otra perspectiva, míralos desde afuera. ¿Cómo hacerlo? Hay dos alternativas: puedes preguntarte qué aprendiste de la relación que terminó, o bien ver el momento difícil por el que pasaste como un “llamado” para mirar el mundo de manera más humana.

1 COMENTARIO

  1. no se, no se si estar de acuerdo con toodo lo que acá dicen… creo que el resumen para salir de cualquier drama amoroso o ruptura es quererse mas que la cresti uno mismo… yo pase hace poco por una pena de amor de esas que hacen doler el corazon físico (sentía mi corazon romperse en pedazos…) pero me amo, mucho, y ese dolor si bien, dominó varios días de mi semana, no fue el eje principal de mi existencia.
    Para empezar y porque ando inspirada, dire algo sobre algunos puntos que me llaman la atención:
    1: no lo entendí (quien resumio el libro no pescó el paso 1)
    2:caminar pa donde? o la cosa es ir paso a paso sanando? o salir a caminar ?
    4:esta me hizo enojar… como diablos puedes decirle a alguien que acaba de terminar que se arregle porque el principe azul puede estar a la vuelta de la esquina???? como es posible esto?!!! si hablamos que la persona esta superando un amor, una relacion importante… no puedes … no pueden decirle que otro amor vendra (comodicelacancion), porque lo principal es sanarse, salvarse a si misma, reconciliarse con ella… punto negativo por ese consejo, lo de arreglarse si, lindo, aveces el puro labial cambia la actitud, pero no pa encontrar a un amor nuevo…
    6: cuando termine una relacion importante, decidi comprarme un depa, a las 2 semanas tenia el credito aprobado y todo … aveces estos cambios nos impulsan a ver que la vida es ahora… solo no recomiendo corte de pelo o intervenciones quirurgicas…
    7: contradiccion, en el 6 dicen que no embarcarse en algo radical y en el 7 recomiendan tener mascota… la mascota es una cosa muy importante en la vida, no es pa pasar la pena, no es como ir a comprarse zapatos… la animalista que hay en mi critica esa como una opcion…

    y acá me pondré coelhosordistaarjonista tal vez, pero mi unica recomendacion, y la unica forma en la que yo he sabido reponerme del dolor de corazon, es amandome mas, mas que a cualquier otra persona (bueno, anda por ahi con el amor a mi hija, pero hablo del amor de pareja)… aun duele, y pasaron mas de 6 meses, pero di lo mejor de mi, lo mas bakan de mi ser, y si eso no fue suficiente es una pena, una real pena, pero la vida continua, y me tengo a mi misma para disfrutar lo que vendrá… si quieres y crees que una noche de sexo salvaje ayudara, hazlo… si crees que sentirte asexuada ayudara, hazlo… pero no pensando en la relacion, no pensando en lo que te perdiste, pensando en ti y tu bienestar… lo unico que debe importarte.

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