Almorzar en la pega

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Giant pasta lunch at deskphoto © 2009 jessica mullen | more info (via: Wylio)
por Candelaria

Pensar en qué vamos a cocinar en la casa es un atado, pero lo más difícil es idear un almuerzo para llevar a la oficina. No sé si les pasa, pero desde que empecé a trabajar la hora de almuerzo es un tema.

Obviamente no puedo ir a almorzar fuera todos los días porque me desbancaría a la semana, sobre todo porque los restaurantes que hay cerca de mi pega son súper caros. Además, no tengo el clásico mini market de la esquina lo que hace que mi hora de almuerzo sea un poco más compleja.

Al principio madre era muy buena onda (todavía vivo en la casa con mis papás) y me preparaba comida rica en la noche, un menú simple, que no se echara a perder con el calor porque no siempre hay refrigerador en las oficinas, que no fuera hediondo para no andar pasada a ajo, cebolla o cualquier ingrediente de ese tipo y que no fuera una comida muy pesada.

Fui feliz como un mes con comida casera, incluso, un compañero de mi ex pega amaba tantos los spaghetti de mi vieja que un día le llevé de regalo un pote a él.

Ahora me tengo que conformar con una ensalada que al principio era mi favorita. Es muy simple: lechuga, tomate, atún, choclo, champiñones y zapallito italiano salteado. Contundente y rica.

Pero después de comerla una y otra vez sentada frente al computador la ensalada me empezó a caer mal. A veces variaba un poco y le ponía espirales o arroz, pero me terminó aburriendo igual. Ahora todos los días me enfrento al mismo dilema: ¿Qué llevo de almuerzo a la pega?
¿Qué llevan ustedes? ¿Tienen algún menú semanal que nos simplifique la vida a todas?

74 COMENTARIOS

  1. Verduras salteadas en soya por ejemplo con fideos chinos. O cous cous que es super facil de preparar y se puede comer frio (la caja vale 3 lucas y me dura como 3 semanas).

  2. Como es verano, es un poco más fácil porque con una ensalada X más pollo o hamburguesa o carne o atún o papas cocidas, se hace un buen almuerzo.

    Yo traigo cosas sencillas: puré con carne molida, arroz con atún, papas mayo con ensalada, etc. De comidas-comidas: carbonada, cazuela seca, humitas.

    Nosotros tenemos un comedor chiquitito (con microondas y refri) así que almorzamos ahí. Así no queda todo pasado a comida y nos podemos desconectar una hora. Eso de comer en el escritorio lo encuentro tan fome.

  3. siempre traigo ensaladas y claro para que no te de hambre taaan rapido le agregas un huevo duro, pollo, atún algo asi… y si estoy mas corta de tiempo un sandwich…. si quieres variar emmm unas maruchan o cosas así, obvio que es difícil llevar un menú tan amplio pero en verdad yo creo que es costumbre llevar un menú basico o mejor dicho normal….y siemrpe buena onda llevaruna fruta de postre o si te alcanza tiempo y materiales tutifruti!

  4. Normalmente me llevo lo que sobre de la comida de la noche anterior. Si no, agarro lo que encuentre para hacer una ensalada y paso a comprar una lata de choritos (los de salsa picante son lo mejor 😛 ) o atún para acompañar.

    Trato de almorzar liviano, eso sí, porque sino, el ataque de fiaca que me da a eso de las 3 es insuperable (más de alguna vez me azoté la cabeza contra el teclado por almorzar un plato de fideos o pastel de papa).

  5. comer todos los dias lo mismo no es sano, hay que variar para tener todos nutrientes que tu cuerpo necesita, sino terminas enferma

    que llevaba antes: pastas, arroz, ensaladas, pure mas acompañamiento, empanadas…etc, en gral nada muy humedo (que es un cacho transportarlo) y otra recomendación salir a dar una vuelta, estar todo el dia encerrado en un mismo lugar es una lata y a la larga hace harto mal.

    • un dato para el transporte de comidas muy líquidas: la congelas la noche anterior. Con eso evitas que se descomponga en caso de no tener refrigerador para mantenerla hasta la hora de almuerzo y no se te escurre en el transporte.

      Te demoras un poco más en calentarla, pero te evitas los otros chascarros.

    • Eso es super cierto, pero pucha que es difícil llevar legumbres y cosas medio liquidas a la pega, lo que yo hago es siempre tener una base de lechuga, tomate, zanahoria y alguna carne(en general pollo o atún) a eso le voy a agregando otra verdura salteada o espirales o cous cous o arroz integral, y bueno, para agregar legumbres preparo lentejas y le agrego una porción, queda super rica con ensalada, así logro transportabilidad y nutrición 😉

  6. papitas doradas y pechuga de pavo… o ensalada con quesillo y variando los ingredientes… No sé, nosotros llevábamos de todo, atún, pebre, hasta churrasco una vez, despúes su cepillada de dientes triple y felices todos, pero ahora mis compañeros son un poco mas exquisitos, menos mal que el almuerzo lo dan acá (aunque a veces está extraño por decir lo menos)

  7. Es un real cacho trabajar en una empresa que no tiene casino, por suerte en los 2 trabajos que e estado e tenido casino y ni me procupo hasta hay menu para elegir (que suerte, pero es el plus de ser ingeniero y trabajar en empresas con mucho personal) solo una vez y por 2 meses en otra paga tube que llevar almuerzo pero como vi venir el medio cacho que seria opte por cortar por lo sano y no almorzar…. de la forma usual sino de frenton me concientice y solo me comia un par de barras de cereal y un jugo o una leche cosas que me alimentaran pero fueran simples de llevar y de almacebnar es complicado acostumbrarse pero opte por la comodidad, y pucha que es cómodo no andar con el taper parriba y pabajo, quizá lo hice por que solo fueron 2 mese pero resulto, ademas hay una gran variedad de cereales y snack que son ricos y alimenticios

  8. Yo por lo general llevo ensaladas y trato de variarlas un poco para no aburrirme tanto de ellas.
    Lo que encuentro mal en todo caso es almorzar frente al comput. Yo me voy a almorzar a una salita de reuniones que hay en mi oficina y ahi tiramos la talla con el resto de los jóvenes.

  9. Hace como 2 años atrás, estaba en una práctica de la U para el verano. Claro, con ínfimas lucas, buscando que más hacer. En eso una amiga me comentó de una señora que vendía humitas. La probé, caché que mi mamá hacía mejores (claro todos decimos lo mismo)
    Empecé a hacer, de ahi al otro año se sumó un amigo en moto.
    Hoy gracias a twitter la cosa prendió y @humitadomicilio ya le ha ido a entregar a un montón de gente, sobre todo a la que a la hora de almuerzo tiene no-tantas-lucas una comida tradicional, rica, a la puerta de su oficina. Además de la pega, que por lo gral uno no se la da todos los días.

    La idea no era andarme promocionando, pero me sentí súper identificada con lo de la complicación de almorzar, las lucas, comer algo decente y que no te de hambre…en fin.

    Saludos y me gusta el tono natural que adoptan 😀

  10. Mi pololo se hace wraps o tortillas para el almuerzo, y como se pueden hacer de todo (pollo, atún, jamón de pavo, palmitos, lechuga, palta, etc) incluso fríos o calientes (con carne molida y queso derretido, lo calienta en el microondas de la oficina), entonces no aburren..

    Eso!

  11. A nosotros nos entregan ticket restaurant, pero en general no alcanzan y sumando el poco tiempo, terminas almorzando en la pega… Y como siempre ensaladas, que puede ser con fruta + una sopita, más que nada porque cualquier cosa más contundente me da un sueño atroz después y eso sí que no lo tolero… Trabajar con sueño es lo peor…

  12. Siiii es un cacho, hago almuerzo pa dos días sino pfff chao….

    Mi menú consta de arroz, pasta pesto, papas (tortilla o cocidas), pollo o carne con verduras (acá se varia: choclo, arvejas, champiñones, diente de dragon, cebollin, zanahoria, pimientos de distintos colores, etc..), tortillas (zapallo italiano y acelga) y ahora he preparado guiso de porotos verdes…cuando ya me da lata atún con ensaladas, lo q si pescado no…una vez traje y la cartera quedo pasada a pescado :S así q no más

  13. Yo ahora hago la práctica en una mina, así q no debo preocuparme porque tenemos casino 😀
    Y súper surtido, hay de todo, y es estilo tenedor libre, la lleva

  14. yo lamentablemente tambien almuerzo en la oficina y prefiero comida casera, mi menu se los comparto facil, rapido, rico:
    – fideos de cualquier tipo con pino de carne molida o de atun (se hace el pino normal pero reemplazas la carne molida por el atun)esto lo puedes hacer la noche anterior y dejarla refrigerado.
    – arroz con truto de pollo al jugo.
    – ensalada variada (tomate palta lechuga papitas mayo huevo duro brocoli) con atun o pechuga de pollo cocida (si haces pollo se hecha a cocer la noche anterior y alanza para varias porciones refrigerada)
    – guiso de verdura con carne en cuadritos o trutos cortos de pollo (para el guiso papas brocoli zanahoria porotitos verdes choclo zapallitos acelga o espinaca, lo que tengas en general) lo acompaño siempre con tomate.
    – arroz o fideos con fritos de atun o coliflor o porotos verdes que me encantan.

    en general acompaño los platos con tomate palta o lechuga o alguna verdura cocida, te aconsejo llevarlas lavadas y en la ofi las picas o pelas y las aliñas para evitar que se pongan malas, asi que en tu cajon del escritorio manten sal mayo en sobres chiquitos limon. y de postre alguna fruta de tu gusto

    ojala te haya ayudado

  15. La página http://justbento.com/ tiene montoooones de ideas de comida para llevar. Además tiene algunos artículos de precauciones que se deben tener al llevar comida que no comerás por algunas horas, detalles cuando hace calor, etc.
    Como es de bentoshay cosas japo que no son del gusto de todos, pero hay varias recetas que son occidentales.

  16. ojala algo seco… como tortillas, wraps, ensaladas sin aliño… cualquier cosa salteada con un huevo para que tenga más consistencia, sandwich…..

  17. Cuando me llevaba comida a la U lo típico era:
    – carne con arroz (tb puede ser pollo o pescado, si los haces cocidos y no fritos no huele)
    – legumbres, les puedes colar la sopa o moler el zapallo para que la sopa quede bien espesa
    – verduras sin picar, como dijo @ninals hay hartas verduras que se pueden picar justo antes de comer asi no tienen sabor a guardado

    Para no aburrise ahora hay marcas que venden cosas en tetrapack pequeños:
    * atún, la marca Robison Crusoe tiene atún en cubitos, además del tipo en agua y aceite tienen con sabores por ejemplo: atún con aceitunas
    * Verduras Wasil vienen listas para servir, los porotos son muy ricos 🙂 y si tienes un microondas a mano quedan aún mejor. también he comido arvejas, choclos y una mixta tipo ensalada rusa.
    suerte!

  18. Yo tambien me complico bastante con el almuerzo, pero busco por internet recetas para no traer siempre lo mismo, la pagina de nova.cl y martita.cl tienen un menu semanal donde pueden sacar ideas para cocinar.

  19. Vivo a dos cuadras de mi trabajo, asi que voy a mi dpto a almorzar, me alcanza el tiempo para cocinar y descanzar un poquito, que ricooo jejeje.
    En caso de tener alguna reunión o muy poquito tiempo, me compro algo en el domino y como aqui frente al laptop… guacala me carga, pero trabajo es trabajo.

    • Otra cosa, no entiendo como las mamas tienes menus tan variados y ricos en la semana, yo no salgo de lo mismo…. :S, aunque se cocinar de todo.

      • Organizate! Es lo mejor. Te sientas un día y con ayuda de internet o un libro de cocina armas un menú semanal entrete y variado, te ahorras la lata de pensar todos los dias y unas Lucas pq compras lo justo y necesario.

  20. es realmente latoso estar pensando que comer todos los dias para una solo persona, asi que ultimamente he optado por hacer comida y congelar, anoche hice zapallitos italianos rellenos cocine uno y los otros los congele para mas adelante y no estar a puros fideos… asi ya no me cocino en base a una porción si no que varias y congelo….

  21. Ahora estoy haciendo la práctica y me pasa lo mismo, por suerte las fajitas rellenas con lechuga,tomate,palta y alguna carne o pollo o jamón salva ene, son ricas y no hay que calentarlas.

  22. Yo la verdad odio cocinar y más encima tener que andar con la “biandita” a cuesta.. nones. Recuerdo cuando en mis dos horas de almuerzo (que días aquellos) iba al Big Johns y compraba un yogurt Gold (esos con pasas y nueces) más un arroz con leche y sería. Era lo único que me gustaba y comía, el resto del horario, como estaba sola, dormía, leia o escuchaba radio. Ahora tengo casino, que si bien es la comodidad misma, la variedad no siempre es la mejor, pero… por lo menos tengo donde elegir..

  23. podría ser tortillas (zanahoria, atún, porotos verdes), hamburguesas de soya, fideos chinos, pastel de fideos, alguna carne a la plancha con ensalada o cosas así que frías o calientes se puedan comer igual, además ahora venden aderezos gourmet en sachet y son súper salvadores 🙂

  24. yo solia traer fideos, arroz con nugets y mucha esnsalada, almorzaba en la oficina con mi compañera pero, a alguien no le parecio que yo almorzara en la pega, y ya no lo puedo hacer, debo almorzar en mi casa (trabajo en un servicio publico y las viejas amargas aca sobran)…

  25. YO PO LO GENERAL EN VERANO TRAIGO COSAS QUE NO SE HECHEN A PERDER YA ME PASO TRAJE CHARQUICAN Y SE ME AVINAGRO UFFF!!, POR LO GENERAL COSINO PARA DOS DIAS PARA NO LLEGAR TODOS LOS DIAS A COCINAR SOLO CAMBIO EL ACOMPAÑAMIENTO POR EJEMPLO SI PREPARO ARROZ UN DIA LO TRAIGO CON POLLO CON CHAMPIÑONES Y AL OTRO DIA ARROZ CON ALGUNA TORTILLA DE VERDURAS (HAY VARIEDADES DE TORTILLAS QUE TE SALVAN) O SI PREPARO TALLARINES BLANCOS UN DIA LOS TRAIGO CON ACOMPAÑAMIENTO DE CARNE AL JUGO Y AL OTRO DIA CON UN SURTIDOS DE VERDURAS PUEDE SER TOMATE UN HUEVO DURO CHOCLO Y HAGO UN TIPO DE ENSALADA

  26. Yo con tres compañeros de pega, nos turnabamos. Una vez a la semana cada uno llevaba comida para los tres, y dos dias comiamos afuera. Era bacan! a mi me gusta cocinar, y hacerlo una vez a la semana para tres es piola, a otro tambien le encanta cocinar y llevaba comidas producidas y el otro vivia con la mama que le hacia la comida, asi que eramos demasiado felices con nuestro sistema. Ahora ya no trabajamos juntos, pero espero encontrar en el futuro compañeros con los que pueda llegar a un acuerdo similar.

  27. Chicas, ensaladas que voy haciendo y son muy faciles y llenadoras:

    1° Papas al ciboullete, tomates con aceitunas y quesillo y lechuga con cubitos de jamón.
    2° tortilla de zanahorias, de papas y de zapallos italianos sobre lechuga.
    3° Lechuga, tomates, jamón relleno con ensalada de papas al ciboullete, choclo, mayonesa al yogurt.
    4° Palta rellena con jamón, lechuga, tomate, aceitunas,
    mayonesa la yogurt.
    5° Torta de panqueques: choclo, porotos verdes, zanahoria rallada, pollo, lechuga/palta, mayonesa al yogurt.

    Saludos!!

      • A una mayonesa normal, ojala light (a mi me gusta la jumbo light), la suavizas un poco poniéndole yogurt natural y si quieres con un poco de ciboulette…Riquísima, fresca y suave!!, se que existe la mayonesa de yogurt pero ya es mas la preparación.

  28. Hey!!! justo me topé con esto almorzando en la pega 😀

    Depende de la estación, si en tu pega hay micro puedes llevar lo que sea… la falta de refri la puedes compensar con una mini caja de cartón (salva la mañana)

    en general ensaladas(palta reina para armar :P), y en invierno la sopa para uno + otra cosa como plato de fondo. Yo no me complico con el tema, traigo hasta postre todos los días.

  29. Hum, podrías llevar wraps con pollo desmenuzado, tomate, choclo, palta, porotos verdes, queso…En fin! lo que quieras ponerle! También puedes llevar tortillas, hay varias que se pueden comer frias , como la de porotos verdes, por ej.
    Y de postre, fruta o yogurt =)

  30. Es pésima la dinámica del almuerzo en la pega.
    A no ser de que uno trabaje en una mega empresa que te pase plata para ir a almorzar todos los días fuera (claramente eso casi no existe)
    Yo creo Candelaria, que la opción es que convenzas a madre que te siga cocinando un rico menú saludable, así no gastas plata y comes mejor.

  31. yo llevo cosas variadas, no me gusta llevar todos los dias lo mismo

    aca va mi menu semanal:

    lunes: humita con tomate

    martes fideos mediterraneos ( palta, tomate, ciboulette, clara de huevo cocida, aceitunas, oregano y una taza de fideos cocidos)

    miercoles: tortilla de porotos verdes o zanahoria con ensalada de tomate, lechuga o pepino

    jueves: lentejas cocidas con tomate, cebolla amortiguada para q no quede pasosa, albahaca, aceitunas y champiñon

    viernes: arroz con pollo arverjado

    sabado: chopsuey de verduras y carne de pavo molida

    domingo: torta salada hecha con panqueques y muchas verduras de la cual sobra y queda para el lunes

  32. ¡Qué suerte la de ustedes! Yo todos los días me TENGO que gastar 3 lucas para comer algo decente y por lo general quedo con hambre =(.

    Se me va casi la mitad del sueldo, pero acá en la pega está prohibido comer, no tenemos microondas ni refrigerador, así que hasta una bebida hay que tomarla rapidito porque se entibia de una. Lo más latoso de no tener cocina es que la taza se mancha n con el té y café (De eso sí tenemos máquina), pero no hay lavalozas y da asco tomar té, así que ando con la taza pa’ allá y pa’ acá =(.

    Me encantaría ahorrarme unas buenas lucas trayendo almuerzo (o encontrando una picá’, pero acá alegan hasta por el olor de la lechuga =(

  33. Yo tengo cuatro menus rapidos para variar del clasico arroz con atun que es mi salvavidas mas recurrente para almorzar en mi pega…….estos son :

    -paella improvisada ( arroz, choritos, choclo y pimenton)
    -fideos tostados ( cabellos de angel tostados con pollo cocido mas un tomate bien jugoso)
    -otra de mis opciones es ensalada de quinoa ( quinoa cocida, palta , pepino, tomate y queso)
    -otras veces opto por llevar tortillas o tacos que los relleno a la suerte del refri.

  34. No me gusta almorzar frente al notebook, tampoco me gusta almorzar sola…me deprime y compro puros sandwichs no mas…acá en el centro está lleno de locales que venden sandwichs con pollito (triángulos de miga), con atún, con palmitos, con palta….igual son ricos.

    Lo otro es pedir sushi!…ñami, que rico!…pero igual es carito, así que no pa todos los días.

  35. Les recomiendo una página que se llama portalnutricional.cl. Hay un menú de la semana súper nutritivo y fácil de hacer, con ingredientes chilenos (nada peor que las recetas ricas y acá no hay ingredientes) y con las recetas. Esta re buena! Tiene menú de 1200 1300 kcal. diarias. Y te hace una evaluación nutricional.

  36. uuuhh a mi me da tanta lata cocinar ahora (y hacer el aseo). Al principio me las di de bacan y me hacía cosas onda gourmet thai, por ex. cerdo con leche de coco y curry. Me quedaba bacan y me creía la muerte en la oficina , mientras los “roteques” comían tallarines o carne con arroz (es chiste). Después empece con los tallarines con salsa (lunes martes) y tallarines con crema (miercoles jueves) y los viernes o tallarines con crema, con salsa o atún con lechuga y mayo.
    Lo mejor fue cuando mi mamá vino de vacaciones. Le pedí que me hiciera un kilo de lentejas, las que comí de lunes a viernes durante todo un mes, y sin exagerar.
    Echo tanto de menos que me preparen comida y me hagan el aseo. A mis perros los amo, pero podrían cooperar haciendo el aseito en vez de estar tirados o estar ladrando todo el día. Pero como los amo, los acepto como son.

  37. En micaso es variado el menu…al mesno una vez por semana fideos no puedo evitarlo.

    los budines de porotos verdes, zapallo italiano, de atun con mix de verduras son excelentes.

    ensaldas varias. lechuga( hay hartos tipos para no aburrirse) tomates, palta, choclo etc.

    Salteado de verduras con pollo o carne.

    Pescado al horno

    en esta temporada su pastel de choclo o humitas tambien son una buena alternativa ( no son muy dieteticas pero son muy ricas).

    Ahh todo esto no es preparado por mi sino por mi bella madre…

  38. Cuando no tengo ganas de cocinar me llevo unos sandwich de pan pita con queso y jamón de pavo.

    Idealmente, hay que tostar el pan antes de rellenarlo y después me lo llevo envuelto en toalla nova, con el mismo papel lo pongo unos 30 seg. al microondas para que no quede blando.

    No es mucho como “almuerzo” pero salva y comes algo caliente.

  39. Esto sin lugar a dudas en un tema, sobre todo en verano, cuando el calor es insoportable y hecha a perder los alimentos, mas encima en mi trabajo aun no compran microondas, y para peor no como carne, entonces a pura lechuga con tortillas, lo que me encantan, pero extraño comer algo caliente…unos tallarines con salsa o arroz recién hecho…
    Así es que todas las noches mi gran pregunta es, que llevo mañana a la pega???

    saluditos

  40. yo no me complico lo que haya, o invento ! .. a veces hago comida en la noche y todos llevamos y dejo para mi hijo ! .. pastas, arroz, con no se … pollo, fritos de atun, huevo, carne, hambuerguesa … anoche coci unos choclos, unas papas y listo ! 🙂 a veces me traigo un pepino con una papa … en el invierno lentejas ! .. traigo a veces dos dias seguidos ! XD …
    gralmente n verano algo seco … las sopas me dan miedo q se avinagren ! … aunqe aca hay un peqeño refri ! :9
    a veces me traigo tb unos dos duraznos y le hecho un yogurth sobre todo cuando hace demasiado calor ! ..
    pico el durazno i listo ! ..
    fresqito, sanito ! 🙂
    las tortillas tb son super buena opcion ]! BBB

    • Pero más fome que almorzar una papa con pepino 🙁 Si uno baja así su nivel de calidad almuerzística todo es fácil jajaja

      • jajaj es q no me da hambre ! … a la papa le hecho mayo o lo q tenga ! por ahi en el refri ! 🙂 y compenso si un dia fue asi de fome el otro es mas elaborado ! 🙂 o si tb me aburriria de la fomedad del almuerzo todo el año ! …

  41. la idea era dar datos de almuerzos sencillos, pero quien tiene tiempo, despues de las 10 de la noche para ponerse a cocinar pescado al horno y ensaladas tipo bento para el otro día, no po si lo único rápido y fácil son ensaladas varias, atún, pollo hervido o a la plancha, tortillas, tomatican y salteado de verduras con carne de pavo molida, arroz y fideos con eso te demoras menos de 15 minutos en hacerlo.

  42. Nada más contraproducente que comer en tu puesto de trabajo…

    Una idea para variar la ensalada en prepararte un sandwich con pan integral y cositas ricas (los detallitos hacen la diferencia) y unos tacos light!

    En la zona donde trabajo también los almuerzos decentes son caros, pero hay varias empresas de comida que preparan platos caseros y los llevan a las oficinas (yo antes pedía acá antes de que nos dieran cheque restorán, les dejo la dirección por si a alguien le sirve http://www.saborearte.cl)

  43. Yo estaba demasiado complicada con el tema, pero hay una persona que reparte almuerzos ricos y variados a $1.800.-!! y es una buena porción, llega con la comida caliente y también tiene ensaladas, 2 menú calientes y ensaladas variadas cada día.
    Creo que a fin de cuentas, es más barato que cocinar en la casa y te da tiempo para hacer otras cosas.
    y cuando tengas ganas de comer algo…simplemente lo cocinas 🙂

  44. La verdad no me complico con el tema… tampoco almuerzo a fuera todos los dias, porq lamentablemente lo unico q puedes comer “barato” en Santiago, es comida chatarra… asi que super simple… trato de traer ensaladas, y las acompaño con algo q se pueda comer frio, pollo o carne, picada… la ensalada de fideos con palta salva mucho tb…. y por supuesto, siempre harta fruta…

  45. Estoy en la etapa de los panqueques…los preparo el domingo.Bien cubiertos me duran 3 dìas en el refri…Los relleno con atùn,choclos,palmitos,champignon,carne molida,espinacas cocidas,palta…le pongo un chorrito de crema light (esas de envase individual) y queso rallado, les doy un 30 segundos en el micro…y ya està!!!.Me llevo jugos de fruta cocida que dejo listos en la noche..duran 3 dìas tambièn…Todavìa no me aburren!!! Saludos

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